夏季养生，从这8个小细节开始，轻松过夏

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夏季比较炎热，总觉的温度高了好像整个人都恹恹的，干什么都提不起精神，吃什么都不香，有时候贪凉没吃对还会引起肠胃不舒服，那么炎热的季节究竟要注意些什么，才能轻松度过夏季呢？

【1】肉食

可能很多人一到夏季的时候就不吃肉了，觉得油腻腻的，但是推荐一种非常适合夏季的肉食那就是鸭肉，因为鸭子是水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人吃，如低热、虚弱、食少，大便干涸、水肿都出现在夏季。鸭肉在夏季煲汤最好，《本草纲目》记载夏季喝可以“消毒热、利小便、除水肿、消胀满、利脏腑、退疮肿、定惊痫”。

【2】饮料

夏天很多人都喜欢喝冰箱当中冷藏的水，或者直接把饮料当水喝，其实夏季最好的饮料就是热茶，茶叶当中富含钾元素，即解渴又解乏，实验证明，热茶的降温能力大大超过了冷饮，属于消暑的佼佼者。

【3】营养素

夏天的时候阳光十分强烈，如果不注意保护会被晒伤，维生素E可以将强烈日照、臭氧与疲劳降到最低的程度，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物当中的含量比较多，必要时可以服用维生素E药丸，每天15-60毫克就可以了。

【4】运动

夏季的时候基本人们的运动量都会减少，因为一动就容易出汗，也就懒得动了，不过游泳却是一个不错的选择，游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，并且还对脏腑有好处，比如脑、肺、肝等等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还可以减肥。

【5】着装

夏季人们喜欢穿白色、粉色或者一些列淡色的服饰，可是研究表明红色才是夏季的最佳颜色，因为红色可见光波最长，可以大量吸收阳光当中的紫外线，保护皮肤不受伤害，还可以防止皮肤的老化和癌变，而其它服色包括淡色的这种功能比较肉。

【6】调味品

多吃醋对于提高胃酸浓度帮助消化和吸收有好处，可以促进食欲，醋还有很强的抑菌功能，短时间内可以杀死化脓性葡萄球菌，夏天多吃醋还有助于解除疲劳，保持充沛精力，这个在山西估计是不用专门嘱咐的，因为他们每天每顿都离不了醋。

【7】菜

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合这些苦味的菜当中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

【8】番茄汤

番茄汤是夏季最好的汤品，番茄汤所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男士食用。

现代科技下虽然夏季也不是那么难过了，但是对于饮食和各方面的夏季运动生活做好了，对我们的身体都是有好处的。

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