中医：夏至养生防“三滞” 做到这几点（再热也能轻松过夏）

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今天是中国传统“二十四节气”之一的夏至，夏至的到来，意味着一年中最热的时候来了。这时，许多人或多或少都会出现腹痛、烦躁、嗜睡等症状。

中医认为，夏至（夏日）之所以会出现这些症状，主要因为一个字“滞”，因此夏至养生最重要的就是防“三滞”，即防情滞、防寒滞、防食滞。中医养生，健康一生！

夏至养生如何防“三滞”？做到这几点，再热也能轻松度过夏季：

1、静心调息

夏季我们听得最多的一句话可能就是“心静自然凉”吧，因为天气的原因，许多人在夏季都会莫名的感到烦躁，这时如果“静心调息”（如听慢音乐、喝茶等），对于舒缓内心的这种烦躁会有很好的效果。

2生活环境要清凉

夏季保持一个清凉的生活环境对防情滞有很好的作用。夏季早上和晚上，室外的气温低，宜开窗通风；中午室外的气温的高，宜紧闭门窗，拉好窗帘。此外，夏季穿衣颜色可以以浅色为主，布料可以以棉布、亚麻为主。

3、清淡饮食，多食果蔬

夏季饮食应该以清淡为主，适量多吃瓜果蔬菜，如荔枝、黄瓜等，但应尽量少吃冷食的瓜果，以免损伤肠胃。

4、、少吃生凉的食物

冰水、雪糕、冰淇淋、凉面等是夏季最受欢迎的食物，但这些食物很容易损伤肠胃，引发腹痛、腹泻等肠胃疾病，因此夏季要尽量少吃生凉的食物，特别是在晚上。

5、多喝水

夏季气温高，人体水分流失快，因此要及时补充水分，避免因缺水导致的中暑。

6、洗澡忌凉水

夏季洗澡忌用凉水，宜用温水。温水洗澡有助于降低神经系统的兴奋度、扩张体表血管、促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠等。

夏至养生防“三滞”，还可以适当的锻炼身体（要注意防暑）、空调温度不要调太低、外出时要注意防晒等，此外，还可以通过一些食疗来进行养生，如绿豆粥、百合莲子银耳粥等。

中医养生，健康一生！

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