【跟着木兰姐姐学养生】又要降温了？？疫情之下最怕感冒，你可以这样预防~

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今年春夏交替之际

气温变化十分大

感冒的人明显增多

疫情之下

提高自身免疫力

预防感冒很重要哦~

今天和小编一起看看

如何通过食疗

提高自身免疫力吧~

多喝温开水

多喝水真的有用！它有很多好处。

多喝水能加速新陈代谢，使尿量增加，加快代谢废物的排出；能增加汗液的蒸发，增加小便的排泄散热......因此，多次少量喝水，有助于保持身体电解质的平衡，同时可以避免冲淡胃酸影响消化，或对肾脏造成负担。

补充适量微量元素

膳食补充硒对预防感冒的作用也被一些研究认可，特别是对甲型流感病毒。食物中的含硒数量主要跟食物的生长环境有关，富硒地区出产的食品含硒就比较高。同一个地区的产品中，动物性食品的硒含量通常超过植物性食品。

需要注意的是，除了锌和硒之外，蛋白质缺乏、缺铁性贫血、维生素C缺乏、维生素A缺乏等情况也会使人体对感染性疾病的抗病力下降。

吃大蒜

美国佛罗里达大学的一项研究发现，给成人流感患者服用大蒜补充剂后，这些人的流感症状严重程度、患病天数，以及感冒和流感的发病率都有所下降。研究人员认为，这可能是因为大蒜提取物有增强免疫细胞功能，可降低感冒的严重程度。除了大蒜之外，葱、洋葱等也属于辛温补阳的食物，感冒后也可以食用。

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