可居瘟疫之中而无忧？孙思邈的《千金方》说出养生有十二大要素

孙思邈又被称为药王，他是唐代的医学家，同时也是一位道士

孙思邈对中国的中医药发展有很大贡献，著有《千金方》流传于世，《千金方》被誉为中国第一部临床医学百科全书，它对唐代、后世乃至现代中医都有很大影响，《千金方》不仅教人怎么治病，还教人如何养生，在《道林养性》篇中，说出了诸多养生要素，孙思邈认为能做到这些要素的人“可居瘟疫之中无忧疑矣！”

小劳常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳

古人认为流动的水不会发臭，房屋上的窗户不会生虫，是因为它们经常运动；所以人要想身体健康也要经常运动，但运动要适度，不能超出身体的承受范围，否则会伤及身体。

六莫莫久行、久立、久坐、久卧、久视、久听

孙思邈认为长期用眼的人伤血、喜欢躺卧的人伤气、长期站立的人伤骨、习惯久坐的人伤肉、喜欢长途跋涉的人伤筋。所以我们的坐卧、行立、视听都要保持一定尺度，否则不利身体健康；

如今，有些工作岗位会长期保持同一种动作不变，久而久之这个职业出现了一些相同的疾病，我们将这种现象称之为“职业病”，这也印证了孙思邈所说的“六莫”是很有道理的。

同时孙思邈还说：“莫强食、莫强酒、莫强举重、莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑；勿汲汲于所欲，勿怀愤恨。”

强食：吃饱了还吃

强酒：拼酒

强举重：举起超过身体负荷的重物，秦武王举鼎绝膑而亡，就是个典型的例子

汲汲于所欲：不对自己喜欢的事物念念不忘，日思夜想

勿怀愤恨：学会原谅和包容

从生活习惯到“七情六欲”，如果不犯以上错误的人就可以身心舒畅，健康长寿。

十二少少思少念、少欲少事、少语少笑、少愁少乐、少喜少怒、少好少恶

孙思邈认为以上【十二少】是“养性之都契”，养生的根本

多思、念、欲，会消磨人的神志，

多操劳伤形体，

话多则气乏，

常大笑伤器脏，

多忧愁伤心，

多乐则意满而溢，

多喜会让人神志错乱，（傻子爱笑，难道是这原因？）

常大怒会让人血脉不安定

执迷于个人喜好，则会迷失自我

多厌恶，则会让人抑郁寡欢，面容憔悴

如果不能戒除这“十二多”，就会让人血气乱行，丧失身心健康的根本。

能够做到“不多不少”的人，他的身心就几近于“天地大道”，从而健康长寿。

孙思邈总结说：“若能如此者，可居瘟疫之中无忧疑矣！”

本文观点均出自孙思邈所著的《千金方》，小编仅做整理翻译。

关注作者可查看更多有趣文章

想了解更多精彩内容，快来关注大王氏说

如果觉得《可居瘟疫之中而无忧？孙思邈的《千金方》说出养生有十二大要素》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！