夏季辟谷养生的四大补血干果

夏季万物繁盛，五行主火，肺腑主心，所以夏季容易心火旺盛，辟谷中心神容易受到扰动，出现心神不宁的状况。

辟谷中要格外注意精神的调养，加强对心脏的保护，才能保持神清气和、心情平静的状态。

所以今天介绍几种美味的干果，希望能在辟谷中护佑心神、补血美颜，更加顺利地度过辟谷这段期间。

古人辟谷，最喜欢吃的就是松子。松子可安脾润燥、补气充饥、养血温胃……好处多多，而且由于松子是芳香油润的，在辟谷中可有助于通肠化浊，把体内的杂质顺利的排出体外。

并且科学证明：松子的营养十分丰富，每100克中含蛋白质16.7克，碳水化合物9.8克，脂肪63.5克，还含有钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克等成分，属于优质脂肪类食物，适量食用不会对身体造成负担，辟谷期间首推干果。

松子丨补气充饥果中“仙品”

辟谷期间建议：每日20-30克松子，可每次三次分开服用。

桑葚干是目前水果及制品中含天然铁最丰富的，每100克中含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

桑葚干能够在辟谷中补益肝肾、滋阴养血，对乌发也很有效果。

辟谷期间建议：每日取20克桑葚干泡水喝，代茶饮即可。

桂圆干是常用的滋补品，或直接吃，或用来泡茶、煲汤、煮糖水味道都不错。其可养心血，安神定志，滋补效果明显，性偏热，适合体质虚寒的人群食用。

桂圆干虽好，其甘甜滋腻之性，但容易生内热，所以每日也不宜食用过多。

辟谷期间建议：3颗桂圆干泡水，代茶饮。

红枣是我们生活中很常见的一种食材，说是辟谷“神器”却也不夸张。红枣，自古就被道家视为养生宝贝。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”之说。

中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是一种药效缓和的强壮剂。

另外在辟谷中还有一些关于红枣的“密法”，辟谷期间的朋友不妨尝试一下：

补气血秘法取带皮干红枣三枚，入口一枚，食尽，枣核不吐，含在口中，以舌搅动做游龙戏珠状，口中自然生津，津液满，吞津而下，意想玉津直入丹田，如此九次，约一刻钟，方可吐出枣核废弃。早中晚各一次，可生津养颜，补血益气，滋阴补阳，化解体内之煞气。

安神静心晚上睡觉前，如觉心烦意乱，或者是腹中饥饿。又急于睡眠，可用此法。服枣一颗，合温水一小口，在口中用温水洗枣，一定要缓慢。然后将温水吞下，反复七次，食用枣肉。如此三颗，自觉不饥，心能平静。

辟谷期间建议：红枣虽好也要适量服用，每日不宜超过9颗。吃完枣肉，含住枣核口中自然生津，而吞津咽液是历代养生学家推崇的养生方法。

辟谷养生中红枣的重要性

1、干果宜选用原味为佳，尽量不要选加工处理后有甜、咸、辣等味道的，天然的就是最好的。

2、代茶饮的干果，可同时泡在一起喝，也可加入蜂蜜、菊花、枸杞等药食。

3、每日摄入的干果数量，要基本保持一致，这样可以更好地让身体适应这个状态。

4、由于辟谷期间身体状态不同以往，所以如果遇到某种干果有不良反应，应立刻停止使用。

5、食用红枣的时，应尽量把枣皮吐出来，因为辟谷期间肠胃比较娇嫩，枣皮吃进去就像小玻璃片那样，容易伤及肠胃。

原创文章，谢谢支持。

想了解更多精彩内容，快来关注一个靠谱的小仙姑

如果觉得《夏季辟谷养生的四大补血干果》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！