医生：低血糖与高血糖一样威胁人体健康，却常被忽视，不妨了解下

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医生：低血糖与高血糖一样威胁人体健康，却常被忽视，不妨了解下

可消化的糖类物质按照其结构可分为单糖（葡萄糖）、双糖以及多糖（淀粉）。无论是多糖还是双糖，最终都要被人体分解为葡萄糖才能进入血液中，成为血糖进而才能为人体组织细胞提供热量。

通常情况下，人体在进食之后，吸收了大量糖类物质，人体血糖会快速升高。一般在进餐过后2小时内血糖水平最高，而在空腹状态下血糖最低。人体控制血糖高低的主要责任是胰脏分泌的胰岛素。当人体血糖快速上升的时候，就会大量分泌胰岛素来控制血糖持续升高，进而危害人体健康；当人体血糖过低的时候，胰岛素分泌就会减少，以便于更多的葡萄糖进入血液中，保持血糖在正常范围能波动，维持生命活动。

血糖过高危害人体健康

说到血糖过高或许大家就会想到糖尿病，事实上，糖尿病确实是更根据血糖的高低来确定的。

据南京市第一医院内分泌科副主任医师李冬梅介绍：

“糖尿病的诊断标准是根据血糖而定，中国医学上糖尿病的诊断标准是：患者空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔 /L、餐后两个小时的血糖大于或等于11.1毫摩尔/L。

而人体血糖的正常值，空腹状态下：3.9-6.1毫摩尔/L。餐后1小时，血糖为正常值为6.7～9.4mmol/L，所以高血糖不一定就是糖尿病，而是要达到一定的高度，而且同样是糖尿病，重症者与轻症者也有很大差别。对于高血糖或许可以通过调理生活与饮食来改善，对于糖尿病患者尤其是重症患者，却需要在医生的指导下用药物才能控制。

人体血糖持续偏高，或诱发很多心血管方面的慢性疾病。所以，一直以来人们对于高血糖或者说糖尿病患者都比较关注。尤其是一些中老年人，由于人体的衰老，胰脏对胰岛素的控制有点不太好，容易出现血糖方面的问题。而低血糖却常常被人们忽略。

血糖过低一样威胁人体健康

根据医生的介绍，人体血糖过低时，比较常见的表现有面色苍白、出冷汗、心慌、疲乏无力，严重者头晕眼花、神志不清、昏迷等。

我还清楚地记得，2016年秋季的一场军训，高一年级的王某（女生），在早晨站军姿的时候突然晕厥倒地。后来确诊是因为血糖过低所致，虽然没有生命危险，然而，这件事让她面部接近毁容。所以，每个人都要了解自己的身体健康状态，如果有出现低血糖现象，要引起重视。

一天之中，三个时段容易出现低血糖，经常出现低血糖在要注意下

一般人体在餐后血糖升高，空腹状态下血糖最低，所以对于低血糖者，一天之中的3个空腹状态下，要多加留意自己的血糖。

一、清早起床的时候

人体经过一个晚上的消耗，早上起床的时候人体血糖的水平最低。对于经常出现低血糖的人，早上起床的时候不要过于激烈或激动。建议如同老年人一样，先伸个懒腰，然后再慢慢起床，尤其是下床的时候，要慢慢起身。

对于有晨练习惯的低血糖者，在准备运动前，建议适当进食些食物，如：饼干，糕点之类，可以给人体补充血糖。当出现头晕现象时，及时停止运动，然后喝些糖水，可以快速来提升血糖。

二、午餐以前

经过一个上午的工作，在午餐前血糖水平也是非常低的。因此对于经常出现低血糖的人，我个人的建议可以准备一些零食，比如一些糕点，饼干、坚果之类，在快要下班的时候适当吃些，或可避免血糖出现较大波动。

三、晚餐前

下午准备下班前后，这个会后也是腹部空空的，也是容易出现低血糖现象的。对于这个时候有运动锻炼习惯的人，也可以准备一些零食，最好是饼干、坚果之类，避免血糖过低而导致意外情况的发生。

低血糖是否可以经常喝些糖水，或者是糖果来补充血糖

带有甜味的食物，甜味一般来自于双糖，当然也有部分是单糖。如果出现头晕等比较严重的低血糖现象时，我们可以喝些糖水来快速提升血糖。因为这类物质是最容易被人体吸收的糖类，可以快速恢复血糖的平衡。但是，不宜经常进食甜食，或有无症状都经常喝糖水，相反，而是应该少吃甜食。

因为甜食容易导致血糖迅速升高，然而又突然就降低。而我们的胰脏在血糖迅速升高的时候就会大量分泌胰岛素，之后又会迅速降低。因此经常吃甜食容易引起胰岛素分泌絮乱，久而久之胰脏功能就会下降，导致分泌的胰岛素无法适应血糖的变化，就容易出现问题，所以要少吃甜食。

不仅如此，人体在进餐过后，血糖会迅速上升，胰岛素也要适应这一节奏。所以，我们的饮食越有规律，那么胰脏工作就越有规律，对血糖的控制就越好。所以，无论是血糖过高或者是血糖过低者，养成规律的饮食习惯都是非常重要的。若能做到三餐定时定量，少吃或不吃甜食是最好的。

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