养生要诀——秋季润肺的动与静

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秋季养生

今天9月22日，正值秋分。秋分气节正好是从立秋到霜降90天的一半，平分秋季，秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；从此开始，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。

01 秋季养生知识

处暑过了，秋季养生的重点是什么呢？

此节气后的养生，人们也应本着阴阳平衡的规律，按《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。应重在敛“收”、养“阴”。

在精神起居方面，秋分过后，大自然慢慢呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。所以这时，人们应心平气和，保持乐观的情绪，大家可约上三五好友，外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。登山、慢跑、散步、打球、游泳、等等户外运动能减缓秋肃杀之气对人体的影响，内养神气。

另外，太极拳、做八段锦是非常好的有氧运动，动静结合，阴阳平衡、动则强身，静则养身，可达到心身康泰之功效。

02 秋季润肺药膳

给大家推荐几例适合秋季润肺的药膳

白芨银花粥

配方：白芨50克，银花25克，蒲公英25克，粳米50克

功效：清热解毒，敛肺止血，抗癌

燕窝银耳瘦肉粥

配方：燕窝5克，银耳15克，猪瘦肉60克，大米60克

功效：清肺除痰，益气养阴、补脾胃

炒胡萝卜洋葱

配方：胡萝卜、洋葱各适量

功效：健脾消食，清热化痰

秋季膳食

在膳食上，因秋属金，对应我们的肺脏，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食挥发之物，如葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用平寒滋润之品，如蜂蜜、甘蔗、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴润燥。

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