秋季养生要趁早（这几个养生要诀要记住）

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立秋节气已经过去了，这可是秋季的第一个节气，它过去了意味着现在已经进入秋天了。既然从夏天更换到了秋季，那自然需要养生，因为换季阶段最容易生病的。那么问题来了，入秋了该如何养生呢?小编将推荐几个秋季养生要诀，为了健康务必来瞧一瞧。

入秋后该如何养生

1、不可悲伤

悲伤属于负面情绪，时常沉浸在悲伤之中，只会让你的情绪变得更加低落，对健康不利。因为祖国医学理论认为，秋季对应肺脏器官，过于悲损伤肺脏。相反，当肺气不足时，会导致身体的耐受能力下降，致使产生悲伤情绪。如此循环下去，对健康的影响自然是特别大的。

所以说，平日里人们要做到内心宁静、不可过于悲伤。当然遇到伤感的事情时，务必及时调节，帮助排除心中的痛苦。同时还要记得收敛自己的神气，保持平和的心态，以便适应秋季的容平之气。

2、吃点酸食

古籍有注“肺主秋”，想要收敛肺气的话，就要吃些酸食。而且秋季可是宜收不宜散的季节，因此，应该多接触酸食，而远离辛辣食物，如生姜、葱等。

其中常见的酸味食物有柠檬、山楂、酸奶等等，可以多吃一些。这里推荐一块酸味食谱：

准备好100G粳米，35G的山楂，10G的砂糖。之后将山楂洗净，再放入砂锅中加水煎煮，等到汤水煮成以后，将山楂全部捞出来。再者将洗好的粳米放入锅中一起煮，等到粥煮熟了以后加入砂糖调味就可以了。

3、秋冻要适当

虽然已经进入秋天了，但是天气依旧炎热，此时可以说暑热尚未散尽，但是早晚的温差有了明显的变化。甚至有些地方一天内出现四个季节的气候，但是这个时候不适合立即增加衣物。因为在秋天的时候，通过微寒的刺激，能够帮助人体提高大脑的兴奋性，加快皮肤的代谢能力，从而增强机体的忍受寒冷的能力。届时才能更快适应冬季寒冷的天气。

当然，秋冻不适宜任何人。大家要要学会分辨，比如说患有鼻炎的人，遇到寒冷刺激就容易流鼻涕、打喷嚏，这类人就需要适当保暖，避免一直被寒冷刺激。

4、不要过度贴膘

进入秋季以后，早晚气温会下降一些，因此人体出汗量也会少一些。这样子的话，人们就不容易感到黏腻不舒服。而且胃口也会比较好，因此，会开始大量进补，弥补夏季因为食欲差而导致的身体亏空。适当进补有益健康，但是要注意了，不能过度。如果大吃大喝没有节制的话，很容易造成体重超标的。

秋季养生注意事项

1、注意不能吃过燥的食物

秋季燥邪横行，娇弱的肺脏容易被燥气所伤。而且体内燥气盛行的话，会损耗体内大量的津液，让人们时常感到口干舌燥。

2、注意不能吃生冷的食物

虽然现在已经进入秋季了，但是气温依旧挺高的，很多人仍觉得炎热。因此，会选择吃冰冻的食物，生吃各类水果之类的。注意了，想要身体早点适应秋季的环境，就应该忌口吃生冷的食物，因为此时身体为了适应秋季由热转凉的天气，身体的代谢也变得不同了。这个时候吃生冷的食物，会导致肠胃受损，致使消化不良问题出现。

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