粗粮养生粥，健康美容又养颜，夏天吃解腻又解暑

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粗粮养生粥，健康美容又养颜，夏天吃解腻又解暑，科技的进步环境的污染让我们越来越注重饮食健康。早上出门都是在公司楼下喝稀饭，每天都是寡淡无味的白稀饭让我吃得很烦。早上开始在附近寻找卖粗粮养生粥的店。找了5分钟都没有找到，因为太想吃自己决定下班回家做。下班就在超市买了一些大米、黑米、小米、黑豆、红豆、薏米、芸豆。

回家第一件事情就是按照自己的比例喜好将它们泡在清水里。因为豆类比较难煮我又想吃，就用温开水泡发，豆类泡的时间也要比米长。3个小时后就将所有食材清洗干净，一股脑的放到电饭锅里面，加入适量的清水。想吃稀一点多加水，想吃浓稠一点就少加水。因为我想吃耙一点的豆子就煮了三十分钟。想快一点喝到粗粮养生粥就取出电饭锅内胆放到冷水里，千万不要进行搅拌。

这样不会让粗粮养生粥变得浓稠反而会让水与食物分离，美味需要静静地等待。喜欢吃甜食的朋友可加一点糖，个人不怎么建议加入糖，因为糖会加速我们皮肤的衰老，加糖就失去了粗粮养生粥的意义。各种豆类加在一起本就有一点甜味，早上起床开火5分钟粗粮养生粥就可以吃，豆类可以维持一早上的饱腹感。经过一晚上各种豆类已经与各种米类合二为一，喝到嘴里层次感也会更加丰富。

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