学会这几种小米养生粥，营养翻倍还一周不重样

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小米是一种营养价值高，运用广泛，做法很多，百搭的主要食材，它可以满足不同的人群，今天我就做几款与小米搭配不同食材的粥。希望大家喜欢。

一、长山药红枣小米粥

制作步骤：

一，主料：小米，用凉水冲洗干净备用。

二，配料：长山药，红枣，用凉水冲洗干净。

三，把洗净的长山药去皮，切成两厘米厚的小圆托儿，红枣去核，切成丁备用。

四，开大火，锅中加凉水，放入红枣，煮十分钟，再加入适当开水，开锅后，把小米山药一同放入锅中，煮25分钟，即可食用。补血益气，养胃，健脾的粥就做好了。

二、养生小米红豆粥

制作步骤：

一，主料：小米，用凉水冲洗干净备用。

配料：小红豆，黑米，薏米，红皮花生，红枣用凉水冲洗干净，适合用天然气做比较好。

三，开中火，铁锅中加少许水，放入小红豆，加一勺碱，进行翻炒，在翻炒的过程中，反复加少许水，翻炒到红豆脱皮，汤汁变红褐色，把黑米，薏米，花生米一同倒入锅中，翻炒五分钟后关火，

四，把炒好的食材倒入不锈钢锅，加开水，开大火，煮15分钟，调小火，煮45分，放入红枣，煮15分，开大火，加上开水，把小米放入锅中，煮20分钟，即可食用。虽然做法繁琐，时间有点长，但是，用这样的方法做出来的粥，豆皮薄，味道浓厚，香甜可口，口感好。老少皆宜的一款粥。赶快动手试试吧！

三、小米萝卜粥

制作步骤：

一，主料：小米用凉水冲洗干净备用。

二，配料，白萝卜用凉水冲洗干净，切成小方丁备用。

三，开大火，锅中加凉水，锅开后，把小米，白萝卜一同放入锅里，加少许盐，煮20分钟后，关火既可食用。这款粥产妇喝最好，排气，能够正确的帮助调节恢复器官的归位。

四、硬豆粥

制作步骤：

一，主料：小米用凉水冲洗干净备用。

二，配料：盐，葱末，花椒粉，胡麻油，小扁豆用凉水冲洗干净备用。

三，开大火，锅中倒凉水，开锅后，调中火，把小扁豆放入锅中，煮20分钟，调大火，加开水把小米倒入锅中，煮15分关火，四，开中火，锅中倒油，等油温上升到两层热，放入葱花，花椒粉，盐关火，倒入锅中，即可食用。这种方法作出的粥，豆硬，原名硬豆粥，是我童年最爱，最喜欢喝的粥。我做的这几款，有没有你同年喜欢的那一款？

五、绿豆百合莲子粥

制作步骤：

一，主料：小米用凉水冲洗干净备用。

二，配料：绿豆，少许干百合，莲子，用凉水冲洗干净，把莲子破成绿豆大小的碎粒，冰糖，梨放的时候在切成丁备用。

三，开大火，锅中倒凉水，水开后，把绿豆，莲子放入锅中煮30分钟，放入小米，百合煮20分，放入冰糖，梨再煮2分钟关火，即可食用。夏天的一款粥。你用这种方法做过吗？喜欢喝凉粥的稍加晾晾就可以，不要太凉。

六、小米金瓜粥

制作步骤：

一，主料：小米用凉水冲洗干净

二，配料：小金瓜用凉水冲洗干净，切成三厘米大小的方块儿备用。。

三，开大火，锅中倒凉水，开锅后，把小米，金瓜一同放入锅中，煮20分钟，即可食用。这款粥冬天喝最好。简单，快捷。

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