春雨贵如油，谷雨时节的养生方式

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谷雨作为春季的最后一个时节，今天如期而至。

民间流传“清明断雪，谷雨断霜”的谚语，表明随着清明和谷雨的节气到来，气温逐步回升。

谷雨也指“雨生百谷”的意思，此时降水量明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润。

恰恰正值今日谷雨时节，小编所在北京，下午迎来了春雨，天空中挂上了彩虹。

对于谷雨时节，我们该如何养生？

饮食篇

按照中医理论，春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天以及清明的最后3天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛，促进胃的强健，使消化功能处于旺盛的状态，消化功能变得旺盛，则有利于营养物质的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

建议饮食上以摄入矿物质、维生素、膳食纤维较高的食材为主。如香椿、芽苗菜、春笋、菠菜、芹菜、大枣、梨、哈密瓜、草莓、胡萝卜、洋葱、山药、玉米、小米、燕麦、大麦等。

强调：应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

穿衣篇

谷雨节气的到来，虽然气温略有回升，但早晚温差变化相对较大，要注意衣物的增减，避免风寒，防止感冒，咳嗽、哮喘等疾病的发生，尤其患有呼吸道、心脑血管、风湿类的病人，更要多加防范。

建议大家可以贴身穿短袖、体恤衫等，同时再预备一件薄款的外套，天热的时候可以脱下来，天冷的时候可以穿上。

过敏篇

据相关资料显示，中国现在高达5亿不同症状的过敏人群。其中成人的过敏性鼻炎患者数量已达1.5亿。

春天是百花盛开的季节。然而花粉，却是诱发过敏性鼻炎的重要因素之一。

花粉不仅诱发过敏性鼻炎，同时也导致鼻、眼、耳、口腔发痒、打喷嚏、流清水样鼻涕、咳嗽、皮肤红肿瘙痒、皮疹、以及呼吸困难、面色惨白、昏迷等不同表现症状。

建议：首先要远离过敏源比如粉花、柳絮等，从源头上真正的切断过敏源；其次春天风比较大，空气中难免夹杂着柳絮、花粉等过敏源，外出时要佩戴口罩，避免接触口、鼻；最后可以按揉我们的迎香穴，迎香穴具有预防过敏的作用。

运动篇

适量的运动，有助于我们的身心健康，也是增强体质的最积极、有效的手段之一。

按照中医理论，春炼既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。

建议春季养生的运动方式：快走，放风筝、钓鱼、打太极、游泳、骑行等。

强调：切忌不要选择超出自身负荷太大的运动方式，达不到锻炼身体的目的。

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