三道秋冬养生粥 吃出健康好肠胃

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早餐是人一天当中最重要的一餐，但是如今上班族对于早饭却不是很重视，许多家庭对于早饭也是相当应付，甚至以剩饭当早饭，这样是非常不可取的，早饭是人一天中的第一顿，经过一夜过后的胃部应该摄入偏温和的早餐最为合适，而且早饭营养均衡，能让你的一整个上午都活力满满，工作学习效率加倍呢，快来为自己做一顿丰盛的早饭吧！

燕麦大枣粥

用料：大米 糯米 燕麦片 大枣

做法：

1、先将大米在冷水中浸泡约半小时，这样能让粥煮出来更加浓稠！

2、水烧开之后，将所有材料下锅。

3、大火煮开后，改小火慢熬30分钟即可。

4、熬粥时要轻轻搅拌一下以免糊锅，也可让粥更加黏稠。

5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

皮蛋瘦肉粥

主料：大米半杯， 皮蛋1个 瘦肉，80克

辅料：葱2根，姜丝少许，盐适量，油适量 ，料酒适量

做法

1.大米淘洗干净过后加少许盐油拌匀放置10分钟。

2. 锅中加入三碗水烧开倒入大米继续煮30分钟。

4.瘦肉切丝，加适量盐、油、料酒拌匀腌10分钟；

5.皮蛋切小丁； 葱切碎；

6. 粥煮至差不多到需要的稠度时，加入皮蛋、瘦肉丝、姜丝和大半的葱花，再煮10分钟；

7.最后稠度合适时加盐调味即可。

冰糖山楂粥

材料：糯米60克、山植100克、冰糖适量

做法：

1、糯米用净水浸泡2小时后沥干水分乘好备用；山楂洗净去根蒂备用；

2、砂锅中加适最水，大火煮开后放入糯米随后改小火慢煮，煮至米粒开花汤汁浓稠；

3、加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。

秋冬时节早餐来一碗浓浓的粥，暖心又暖胃，早饭不宜吃得太过油腻，除了粥以外还可以搭配一些煮玉米，鸡蛋，红薯等热食一起吃，饱腹感的同时也能养胃，让你整个秋冬都元气满满！

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