秋冬养生注意“3个不1个少” 吃出健康好气色（疾病不来扰）

TIPS：本文共有 724 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋冬季以后，自然界阳气开始收敛，万物潜藏，叶落归根。此时正是进补的最佳时节，很多人一听说要进补马上不分三七二十一，只挑贵的食品、药品吃，这种做法是极不科学的，不仅于事无补，甚至可能无病补成有病。因此今天就想和大家分享一下秋冬季如何合理饮食，在饮食方面保证自己的身体健康？

提醒：秋季饮食谨记“3个不1个少”，或能轻松过秋冬！

1、不要吃太油腻

过度吃油腻的食物，不仅会造成身体肥胖，还会增加胰腺和胆囊的负担，诱发疾病。主要是因为，胰腺液和胆汁可以起到辅助胆固醇的消化，一旦吃得油腻，胰腺和胆囊无法分泌出胰腺液和胆汁，必定会增加其负担，其次，过度油腻的食物会增加血液中的胆固醇含量，进而破坏其平衡，诱发胆囊炎、急性胰腺炎等疾病，严重危害身体健康。

2、不要吃过饱

经常吃过饱会加重消化器官的负担，容易造成消化不良。胃部总是处于食物较多的状态下，会刺激分泌胃酸，从而容易对胃黏膜造成损伤。另外人们在吃饱饭后，身上大部分血液会集中到胃部，帮助肠胃的工作，对食物进行消化，所以吃得太饱会容易引起大脑供血不足反应迟钝大脑早衰，也容易长时间的使人处于疲劳状态而昏昏欲睡。

3、不要吃过甜的食物

吃完甜食会觉得腻人，又极不易消化，当它堆积在胃里面，会产生气，胃就会不断分泌胃酸去消化它，所以吃甜食是很伤胃的。另外总是吃过甜的食物，会让血糖一直处在很高的状态，时间久了就会造成高血糖、严重者甚至会尿糖，对肾也是一种负担，容易诱发疾病的发生。

4、少喝酒

喝酒有害健康，酒精是要经过肝脏代谢分解的，经常喝酒会增加肝脏的代谢负担，不利于肝脏的健康，容易增加诱发疾病的风险。另外酒精还会加快血液循环，进而增加血糖值和血压值，危害身体健康。因此，劝大家尽早解酒，有助于身体健康。#百里挑一#

如果觉得《秋冬养生注意“3个不1个少” 吃出健康好气色（疾病不来扰）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！