营养师早餐日常，藜麦南瓜米糊，养生饮品，低脂饱腹感

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营养师早餐日常，藜麦南瓜米糊，养生饮品，低脂饱腹感

刚刚毕业出来工作的时候，每天早餐都是随手拿起一个面包或者楼下包子铺打包两个包子，挤着公车带去上班，来不及了干脆不吃。从学生变成了老师，更加怀念那段上学的时光，每天都有热气腾腾的早餐吃。

时间一晃，80后都成了“中年阿姨”了，也更加注重饮食了。那些不吃早餐的习惯，都是仗着年轻的身体，健康的胃惯出来的，大概大部分人都是要等到开始觉察出身体各个部位有不太舒服的情况，才会开启“养生之路”吧！

漫漫长路，一两篇说不完，先说说日常的早餐吧！

藜麦，很多养生达人、美食达人、减肥爱好者都在吃的主食，被称为主食中的“营养黄金”。

南瓜的胡萝卜素、维生素等成分也很丰富，有健脾胃、 降低血糖、利尿通便、美容护肤等作用。

【藜麦南瓜米糊】

【材料】：

藜麦1/2杯，米1/2杯，南瓜丁2杯，水350毫升

这里的杯是迷你豆浆机食材量杯，用自家豆浆机配套的那个杯子就可以，水也要根据豆浆机的容量调整

【做法】：

1.南瓜去皮去籽切小丁，大米、藜麦洗干净，放入臻米破壁豆浆机，加入清水到水位线。

2.选择米糊程序，就可以开始等喝了。

米糊的材料里，米和藜麦都属于主食，是碳水化合物，南瓜是蔬菜补充膳食纤维。早餐喝米糊可以再搭配几只虾仁，一个鸡蛋之类的就可以啦，饱腹感很强呢！

这是新款豆浆机，之前不少小伙伴买了旁边粉色这款，它俩都是迷你的，适合1-2人喝。使用起来差不多，清洗很方便，都是可以拆卸的，就是外观不一样，复古绿的玻璃杯可以更加直观看到食材，各有特色，按自己喜好选就可以啦~

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