清甜美味养生粥，学会这三个，夏天也没那么躁

今年的夏天来的还是比较早的，不少地区四月底的气温都达到了30℃以上，人们早已换上的清凉的装扮。天气炎热除了容易出汗以外，还容易让人变得心气浮躁，总是莫名地感到局促不安。这个季节悠米酱时常对饭菜没什么胃口，偶尔会自己在家熬制一些养生粥来喝。

相信不少朋友都和悠米酱一样，天气只要一变得炎热起来，胃口就会受到影响。懒得花费大量的时间精力去做复杂的菜式，只要坐在空调底下好好地休息娱乐。在这里，悠米酱为大家推荐三款适合夏天的养生粥，大家有空闲的时间的话可以在家尝试一下，不仅美味可口，而且对于养生也很有积极意义哦！

第一个要为大家推荐的就是银耳莲子粥了，银耳和莲子一般市场都有卖的，所以很容易就能买到。首先要将银耳泡发，至少泡上半天，泡发后还要将黄色的部分去除，然后弄碎成小块再和莲子一起煮。煮的时候悠米酱建议大家可以放几颗冰糖进去增加甜度，有条件的朋友还可以放一些红枣、枸杞。

银耳莲子粥具有润肺养胃、美容养颜的功效，无论男女老少都可以喝，特别是爱美的女生，多喝点会很有益处。银耳莲子粥的口感也很不错，悠米酱特别喜欢银耳吃起来那种脆爽的感觉，吃起来相当过瘾。

第二个则是海带绿豆粥，海带和绿豆一般菜市场都会有，相信不少家庭都囤有这两样。海带除了能做菜以外，还能和绿豆一起煮粥，两者都是绿色，所以放一起还蛮搭的。做法是先把海带洗净切开，绿豆泡上四五个小时，加入洗好的梗米中一起熬煮，快煮熟的时候加入些许白糖。

绿豆的功效我想大家都比较了解，主要就是清热解毒，加上它能够降火消暑，所以很适合在夏天喝。而海带则有不错的营养价值，两者搭配在一起相辅相成，煮至软烂的海带吃起来还是挺爽的。悠米酱觉得海带绿豆粥食材还是蛮常见的，上火或皮肤瘙痒的朋友可以多喝一些。

最后一个要为大家推荐的是小米南瓜粥，这个粥大家一定都很熟悉。它的热量比较低，而且是出了名的养胃。制作时先成南瓜切成小块，小米淘洗干净后浸泡10-20分钟。悠米酱建议大家煮粥的时候直接用开水，南瓜最好用绞肉机给搅碎，煮的过程中搅拌几下防止粘锅。

南瓜富含果胶和维生素，有利于清理身体毒素。而小米则比较养胃，放在一块煮营养均衡，而且口感也会丰富一些。小米南瓜粥是非常有助于消化的，喝起来比较容易有饱腹感。如果你常感到心烦气躁，食欲不振，那么悠米酱强烈建议你平时多喝点小米南瓜粥，一定会对你有所帮助的。

以上就是悠米酱为大家安利的三种养生粥了，有空闲的话不妨尝试做一下，都是能够帮你缓解饥饿，消解暑气的哦！关注吃货少女悠米酱，还有更多美食在等着你！

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