冬季养生不妨试试瑜伽，每天10分钟，身体倍儿棒！

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在冬季的时候如果想要达到养生的效果，也并非仅仅是吃各种补品，关键也是需要配合运动，都说生命在于运动，如果能够适当性的进行瑜伽的练习，自然能够促进身体的健康，因为冬季的气温逐渐的下降，人体的毛细血管也会处于收缩的状态，肌肉和韧带也会长时间的僵硬，没有办法促进血液循环，所以就可以去除体寒，可以有效保持健康的体型。

生活中又怎么能够少得了运动，坚持瑜伽练习自然会有着更好的身体，而在运动时，年轻人本身就能够更加适应于气候，而且体质也比较好，所以体力也会更快的恢复，在冬季的时候如果想要练习瑜伽养生，就应该分成早上和下午，练习的时间上就应该适当性的比春夏季节多出10分钟到15分钟。

单腿下蹲式变体

直接保持站立的姿势，两腿逐渐的分开，臀部朝着左侧下蹲，右脚朝左侧伸直，尽可能地将脚掌贴合在地面上，双手逐渐向上举起，超过头顶，两手腕保持交叉缠绕，把所有的意识都集中在稳定身体上，然后坚持30秒。有很多人都会非常害怕寒冷的冬季，所以就会选择在家练习瑜伽，而如果身体条件允许，最好是选择在大自然中练习，能够感受从冷到热的变化。

战士二式变体

在进入到冬季养生时，首先就应该进行热身，冬季气温逐渐的下降，人体的毛细血管也会处于收缩的状态，肌肉也会处于僵硬的状态，如果贸然的进行难度较高的动作，很容易就会导致身体受伤。所以首先就应该做一些比较简单的动作，这是一组能够热身的动作，左手往下伸直，用手指支撑在左小腿上，右手朝着右侧伸展，然后感受侧腰的拉伸，坚持30秒左右。

简易肩倒立式

简单的身体倒立就可以有效减轻内脏的压力，让头部可以获得更多的血液输送，可以有效增强大脑的氧气供应量，具有增强记忆力的效果，有效的消除疲劳，而且还能够加强运动，坚持一段时间就可以让呼吸逐渐的加快，有效促进新陈代谢，逐渐产生热量，使得体温调节中枢更为灵敏，可以有效提高人体的御寒能力。直接保持平躺的姿势，双腿并拢并且往上抬起，双手大臂支撑在地面上，坚持1~3分钟。

女神式变体

练习这一个动作，如果想要坚持更长的时间，下蹲的时候也不应该故意的用力，顺其自然即可，多练习也能够促进血液循环，特别是在冬季，如果经常性手脚冰冷，这一个动作是比较不错的，简单又方便。首先双腿分开，两膝朝着左右两侧打开，让大腿尽可能和地面保持平行，然后提高脚跟，和地面保持垂直，左手朝着左侧耳朵方向高举，坚持30秒到60秒。

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