身体小小几个穴位，是四十岁以后男人养生至宝

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在生活中有句俗语“男人四十一枝花”，此话可谓有得有失。一方面，经过岁月的洗涤，四十岁的男人经济上丰裕，品性上包容、成熟，更有魅力，但另一方面，由于生活、工作、家庭等各种压力以及人的生理发展周期影响，四十岁男人会明显开始身体健康状况下滑，出现种种身体健康隐患，像花儿一样脆弱，不禁风雨。

《黄帝内经》对男人的生理成长这样记载：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；……，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；……，八八，则齿发去”。由以上可知，从生理角色来讲，四十岁的男人身体状况开始从顶峰慢慢走下坡路下滑，是由肾气衰弱所致。对于已过而立之年、年逾不惑的四十岁男人而言，对肾气的保养显得尤为重要，肾气不足男人就没有精气神，“末老先衰”指的是一个人肾之精气早衰。

四十岁男人肾气渐衰健康下滑你莫慌，告诉你几个小小穴位来帮忙。中医认为想要哪里強壮就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络穴位。

一，提正气、固元阳的要穴：肾俞穴。肾俞穴属属足太阳膀胱经的俞穴，有外散肾脏之热、益肾壮阳、调肾气強腰肌、利水聪耳目的作用。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸约二指宽处。本穴是肾气转输于后背体表的部位，肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。可用按摩槌轻轻敲打刺激一本穴，每次1到3分钟，也可艾灸此穴，每次10到15分钟。

二，男人強腰固肾的门户：命门穴。命门穴属督脉，中医认为此穴蕴藏先天之气，内藏真火，有温肾壮阳、培元补肾、強壮腰膝之作用。命门穴位于腰部脊柱区正中线上，在第2第3腰椎之间凹陷处，指压时有强烈的压痛感。本穴接续督脉气血，可用食指关节突起部先以顺时针方向压揉9次，再以逆时针方向压揉9次，如此重复36次。

三，肾精充足的长寿穴：涌泉穴。涌泉穴属足少阴肾经，此穴能通过经络传递，引导肾脏虚火及上身浊气下降，因体内肾经的经水由此外涌而得名，不仅具有滋阴益肾、填精益髓、強筋壮骨之作用，而且还是人体防病治病、增強体质的保健养生大穴。涌泉穴位于足底部，在足掌心第二三趾骨间，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。可用双手点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感为宜，以50到80次为宜。

四，补肾固本的奇穴：足三里穴。足三里穴属足阳明胃经的穴位，此穴有调补肾气、调理人体五脏六腑、通经活络、增強抗病能力、调节机体免疫力的作用。此穴在外膝眼向下约4横指、在腓骨与胫骨之间、由胫骨旁约1横指处。此穴可垂直用力按而揉之，刺激此穴肌肉深层组织，以感酸、麻、胀、痛及走窜感为宜，持续数秒后渐渐放松，如此反复操作数次即可。

四十岁男人平日要起居有常，尽量减少工作压力和人事烦恼，戒烟少酒饮食有节，同时采取适当的防衰老措施，学会简便有效的经络穴位保健养生方法，打造健康身体，廷缓身体健康下滑，廷缓衰老。

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