华佗传授的养生大法：2个睡觉戒律，人很难变老！

华佗，众所周知，是古代很是闻名的医学专家，而华佗的养生术就是从睡觉起的。

华佗传授的养生大法：2个睡觉戒律，人很难变老！

第一条：子时之前必定要睡觉——在前人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

若是每皇帝时（相称于晚上11点—越日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，渐渐形成身体气血双亏，天天照镜子时会感受神色灰土一片。

这时辰就是天天营养品，天天磨炼身体，也不能挽回睡眠不够或者睡眠不好带来的危险。

是以，夙起不妨，但晚睡绝对不行。良多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往随意伤肝伤精伤胆。如许的人，眼睛往往也不好使，神色多烦闷，欢愉的时辰不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的缘故缘由）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白昼可以补回来，其实根柢补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感受补过来了，其实身体气血已经损伤过半了。

第二条：睡时宜通通不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿渐渐融化，末了化为乌有，天然睡着”。这是禅医入睡时的抱负精神状态。良多时辰，失眠源于入睡时有挥之不去的邪念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好方法是起坐一会儿后再睡。实际上，对付当代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早上床酝酿情感也很关头，以便给心神一段渐渐寂静下来的时辰。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个事理。

若是仍是不行，可以在睡前简单地压腿，然后在床上天然盘坐或跏趺坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠了最佳，到想睡觉时倒下便睡。

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