华佗睡觉“4戒律” 每日坚持做一遍（远离慢性病 身体更健康）

在以往的几千年中，人们崇尚的是日出而作日落而息，因此，很少有一些富贵病的出现，而现在的人大都是入夜不眠，日出才眠，所以，各种慢性疾病越来越多。因此，拥有好的睡眠对现代人的健康更是非常重要。

睡一个好觉不仅可以让人们恢复精神，还能保养身体，起到养生的功效，但是这个觉要怎么睡才好呢？华佗关于睡觉有四个戒律，只要严格的遵守，一定可以让你的睡眠更好身体更健康。

华佗睡觉“4戒律”，每日坚持做一遍，远离慢性病，身体更健康

第一条：子时（晚上11点—次日凌晨1点）之前一定要睡觉

把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。

我国传统医学上面认为，23点-1点是胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；1点-3点是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态。

第二条：睡时宜一切不思

拖着疲惫的身躯，洗漱完毕，终于躺上自己舒服的大床，准备睡觉了。

你非常想要睡觉，但是脑子里却不由自主地出现各种画面和事件——控制不住地想东想西。

10点上床睡觉，有时候往往熬到凌晨1-2点才能睡着，严重的时候可能彻夜难眠。这些情况往往会导致第二天起来精神疲惫、精力不足、心情不舒畅等。

睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天再考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

现代医学证明，良好的睡眠不仅能消除疲劳，而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。

第四条：睡眠一定要早起

一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。

人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

如果觉得《华佗睡觉“4戒律” 每日坚持做一遍（远离慢性病 身体更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！