冬季养生新吃法，让你吃出好皮肤好气色

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立冬过后，气温骤降，肌肤容易流失水分，所以会变得干燥。尤其是对女性，如果稍不注意，就会使肌肤变得暗淡无光，甚至粗糙。这里不得不说，对于广大女性来说，肌肤问题那可是面子问题。那么冬季女性该如何保养自己的肌肤呢？接下来我就给大家分享下好肌肤可以“吃”出来的。

现代的营养学研究认证：食用正确的甲壳类动物能修复和恢复皮肤，一些植物的茎可以减轻眼袋，还有多种特殊的水果具有强效祛除皱纹的能力。

接下来就给大家盘点下几种能够改善肌肤状态的美容食品，我们一起来具体了解下吧。

1.动物内脏

动物内脏富含B族维生素，这是人体必需的重要营养物质，有助于促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮光泽，可以有效的解决皮肤暗淡无光的问题。但是要控制吃的频率和数量，每月吃两到三次即可，每次吃不要超过50-60克，胆固醇高的女性要少吃，吃之前一定要清洗干净。

2.深海鱼类

深海鱼类的肉质中含有丰富的营养物质，还含有欧米伽3脂肪酸，这种物质有助于促进微循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的功效。

3.贝壳类动物

贝壳类动物富含矿物质锌，这是种重要的矿物质，在对皮肤修复和更新方面发挥着关键作用。充足的锌有助于防止激素失去平衡，从而避免痤疮的产生和爆发。矿物质锌还有助于调节结缘蛋白的形成，女性健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白，能让女性肌肤更加光泽亮丽。

4.富含有单不饱和脂肪酸的食物

富含单不饱和脂肪酸的常见食物有牛油果、荞麦和橄榄油。常吃这些食物有助于保持皮肤和紧绷。荞麦中富含一种名为芸香苷的类黄酮，这种物质有助于保持皮肤具有弹性。荞麦还是一种最佳的无麸质的谷物，不仅热量低，而且营养丰富。

5.生姜

生姜我们很常见，这种物质具有抗炎特性，可以有效地减轻眼睛浮肿，对于广大经常熬夜的女性可以常吃。另外生姜还可以杀灭流感病毒和起到镇痛作用。食用的时候可以切片做生姜茶和加入食材中清炒。

6.富含维生素C的水果

富含维生素的水果有橙子、猕猴桃、木瓜、草莓和柠檬，这些水果富含大量的维生素C,常吃这些水果有助于防御皱纹的产生哦。

最后，想要肌肤好，除了吃出来，还要注意作息规律，每天能够喝6-8杯的优质水，保持适量的运动。做好这些我们才能真正拥有健康的身体和完美的肌肤。

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