这4种蔬菜和9种水果！初夏多吃可防病养生

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初夏气温明显增高

易导致湿热之病

这期间多注意饮食

可防病养生

小编教你把握初夏养生好时机

一起来学习一下吧

这4种蔬菜可防病养生

黄瓜可

清热解毒利水

黄瓜性凉，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。

蒜薹可杀菌

抗炎防腹泻

蒜薹性温，具有活血、防癌、杀菌、缓解腹痛腹泻的功效，但不宜烹制得过烂，消化能力不佳的人最好少食。

姜

可开胃健脾

立夏后吃姜可缓解疲劳感、厌食失眠等症状。同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

葱

有利尿作用

葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，从而起到祛痰、利尿的作用。

这9种水果最养生

樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A、铁等丰富营养物质，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

杨梅

杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。

桑葚

桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝

荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，排毒养颜。过量食用易上火。

枇杷

枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整（果实耳背处）、个头大而匀称的果实，味道较好。

西瓜

西瓜能解暑生津，补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

柠檬

柠檬富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质等，可以生津解暑，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

梨

梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

香蕉

香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。

夜短要早睡，出汗也养生

初夏应及时调整作息，尽量晚上10时到11时就寝，早上5时半到6时半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

夏天适当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但要少做一些强度太大的运动，比如踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后散步、做操、跳舞等。

部分内容来源：人民网健康

【来源：顺义区疾病预防控制中心】

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