养生不成反而危害健康，这些常见的养生误区，你有中招吗？

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人们畏惧疾病，总希望能用简单的方式预防和治疗所有疾病。因此在如今，有不少人都有很多养生之道。俗话说，养生当以不伤身体为本。虽然说有养生观念是好的，但是如果不注意就可能会走进养生误解，这样就会危害到人体健康，提醒各位，不具有完整且系统的科学理论甚至对身体有所损伤的养生方法，千万不要贸然尝试，以免盲目养生反而毁了健康甚至丢掉生命。你有没有用错误的方法来保持健康？

误区一：保健品防癌、延年益寿？

当今传播渠道多元化，经常有不法分子夸大保健品的功效，如灵芝孢子粉、铁皮石斛、红豆杉提取物、香菇保健品等，客观地说，病人在肿瘤治疗中服用保健品是可以理解的，希望提高免疫功能达到抗癌的效果，但偏偏过度宣传保健品防癌抗癌。目前，市场上的产品种类繁多，部分生产标准不够，甚至以次充好、大肆吹嘘，真伪难以辨认，令人担忧。

大多数所谓的保健品实际上都是食品，而不是药品。目前，被认定具有抗癌功效的药物很少。更重要的是，所谓的保健品更多的是通过改变观念来炒作，根本达不到抗癌的效果。如果经济条件允许，可以作为营养补充剂食用，但不宜多吃。癌症预防不仅仅是保健品。不要相信所谓的保健品，以免人财两空。

误区二：钙补得越多越好？

补钙的观念在我国根深蒂固。很多老年人认为钙的添加量越多，吸收得越多，骨骼就越强壮，所以经常看到他们会吃了很多的钙片。其实补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。根据中国营养协会的推荐，体重在50-70公斤的老年人每日钙需要量约为1000毫克。除了在饮食中获得，额外的钙补充是300-700毫克。

过量补钙会影响铁和锌的吸收，也容易导致高钙血症、肾结石等并发症。对于60岁以上的人，建议每日摄入1000毫克钙。过量补钙不仅不会强健骨骼，而且还可能对健康有害。有专家曾发言过说，" 健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括所需的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。"

误区三：晨练越早越好？

原我国卫生部副部长说过，:“早晨锻炼对身体并不好，特别是在寒冷的季节。”晨练可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而导致中风的可能。从人体的角度看，一夜不喝水，血液黏度会升高。早晨，血压也处于一天中的高峰。此时，运动特别容易突发心脑血管疾病。

美国的一项研究表明，中风集中在8:00到12:00之间，平均每日139例，占总天数的37%，而8:00到12:00之间的中风发病率仅为5%。科学研究证明，下午4-5点是最好的锻炼时间，其次是晚上（饭后2-3小时）。此外，雾霾天空气中有害物质较多，也不适合晨练。

误区四：每天要喝8杯水

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会给肾脏造成负担。人体吸收的水分除了通过出汗或呼吸排出外，还需要肾脏进行代谢。如果只是水喝得太多，倒还好，现在有不少的人都非常喜欢喝一些含糖饮料，这会增加肾脏的负担，容易引起肾功能减退，进而影响肾脏健康。此外，体内的电解质也会被过多的水稀释，从而造成电解质失衡的危险。

而且很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升的水。因此，每日喝的水只需要保持在1600到2000毫升左右就可以，但要是经过大量运动或者出汗的话，也可以适当多补充一些水分，因人而异。还有哪些养生的误区，你知道吗？一起来评论区交流一下吧！

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