老年人养生常见的误区分享（这些点你中招了吗）

TIPS：本文共有 743 个字，阅读大概需要 2 分钟。

老年人注重养生是好事，毕竟健康的身体比什么都重要。但有时候很多老年人养生容易走极端，甚至走入误区，今天福泰年就来跟大家聊聊那些老年人养生常见的误区：

有传言说木耳芹菜能降压，木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，生了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。

我们还发现很多老年人特别容易走极端。就比如很多老人知道长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高之后，为了防止患高血压高血脂的风险直接不吃盐和油了。

要知道过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐。而食用油也是必需品。老年朋友要学会正确地控油和减盐。每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

同时还有老年人听说吃粗粮好，于是恨不得餐餐都吃粗粮。这也是不可取的！老年人年纪大了之后消化系统有所衰减，偶尔少量的粗粮是促进胃肠蠕动的，但如果长期过多食用粗粮，粗粮的膳食纤维长期去摩擦胃肠壁很容易造成胃肠疾病。

有些老人说，既然吃太多粗粮不好，那我直接把五谷杂粮打成粉不就好了？NO！吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

还有补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。其实60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

如果觉得《老年人养生常见的误区分享（这些点你中招了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！