大暑夏正浓 中医话养生
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转眼间来到了大暑节气。大暑是农历24节气当中的第12个节气，大暑节气的到来也意味着中国大部分地处在最热的时期，也就是说这一年当中最热的时候来了。
俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
大暑时节，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。
具体可以从以下几方面着手：
袪暑湿治冬病
俗话说“热在三伏”，7月22日的大暑节气处在三伏里的中伏阶段。此时正是一年中最热的阶段，也是雷阵雨最多的季节。中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，也就是说阳虚证是最佳的治疗时机。所以，大暑时节是冬病夏治的好时机。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发生的慢性病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
夏天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。
合理饮食
在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性的挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。
夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。另外，我们可以适当的给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。
多饮温水
每到炎热的夏日，很多人都喜欢喝凉水，甚至是冰水，或者是冰的饮料来进行解渴，其实天气越热，我们身体水分的流失就会越多，及时补水是正确的，但是如果们大量的吃喝冰水，或者是冰饮料，不仅会刺激到我们肠胃系统，同时女生还会出现痛经，血液淤积的情况，最好是饮用带有一定温度的白开水。
保持良好情绪
随着天气逐渐炎热，人们往往总是处于一种心烦意燥的状态，可能经常会出现吃不下饭等情况。其实，这样的情况就代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，我们要引起一定的关注。因为对于我们身体健康来说，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以要尽量避免自己出现急躁，烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。因此，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
运动强度宜适度
夏天的时候，很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以，要尽量从事一些温和的运动，例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息。晚上散步的时候，可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。
同仁中医科简介：
拥有悠久建科历史的同仁医院中医科，始终坚持以病人为根本，努力提高医疗服务质量。经过几代同仁中医科医生的努力，如今已经在医疗、教学、科研等方面取得诸多成果，并且成为拥有中医内科、中医肛肠科、中医骨伤科、针灸科、推拿科、中医妇科等各类二级子科室的综合性中医科。
擅长治疗内科各系统的常见病多发病以及亚健康状态疲劳综合症的调理和肿瘤术后的中药调理。其中妇科疑难杂症；过敏性鼻炎、慢性咽炎等耳鼻喉常见疾病，混合痔肛裂和低位单纯性肛瘘等常见肛肠病；颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎等各种原因引起的急慢性颈肩腰腿痛疾病，均形成了我科独到的治疗方法与手段。
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供稿：中医科 徐春申；编辑：宣传科
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