今日大暑！中医专家详解大暑如何养生

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大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。此时正值“三伏”里的“中伏”，是一年中最热的时节。大暑节气如何养生？近日，记者采访了黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心迟庆滨医生。

大暑时节，此时天气闷热，空气湿度大，体表总是黏糊不清爽，所以“湿”即为长夏之气。湿气过盛易致人发病，临床上称为“湿邪”，其性属阴，重浊粘腻，伤人之阳气。迟医生介绍，五脏中的脾脏喜燥恶湿，长夏时人体脾最易受伤，因此易出现脘腹胀满、四肢无力、胸闷气短、精神萎靡、身困体沉等一系列症状。而脾主运化，与胃相表里，互相配合承担着消化食物、为身体输送供应饮食物中营养物质的重要任务，故而又被称为“气血生化之源”。中医养生保健强调“因时养生、因地养生、因人养生”，此时养护脾胃需注意以下几点：

1、饮食宜有节。食物种类要因时、因地、因体质、因病给予调整，避免过食辛辣、油腻食物。可适当食用清热利湿食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、鲤鱼、白扁豆、薏苡仁等，以及富含维生素矿物质的水果，如猕猴桃、西瓜、桃子等。

适度补充水分。长夏闷热，汗出增多，要特别注意补充水分，应少量频服，忌燥热、劳累和剧烈运动之后大量狂食冷水冷饮，易伤脾胃阳气。尽量避免饮酒，多食用牛奶、豆浆、养生五谷粥等流食；脾胃虚弱的人群可以在煮粥或炖汤时适量加入莲子、荷叶、山楂、砂仁等健脾醒脾，消食利湿药物。

2、保证良好睡眠。长夏酷暑难耐，建议顺应自然界节律“晚睡早起”，中午午睡半小时左右，合“子午养生”之意。脾胃功能较弱人群如出现睡眠方面等问题，应及时就医选择中药、针灸等方法治疗。

3、保持心情舒畅愉悦。长夏季节脾胃易失调，气机升降失常，会导致肝气郁结，则容易出现心情抑郁不乐、悲忧多思、患得患失、爱生闷气等症状。轻微的症状可以通过按摩膻中、乳根、足三里、丰隆、三阴交、太冲等穴位改善。

4、注意避暑，避免贪凉，锻炼时要注意避开烈日暴晒，过量汗出会导致阳气外泄，应选择舒缓柔和的运动。控制好室内空调温度，不要让室内外温度相差过大，开启空调时不要马上紧闭门窗，以室温缓慢下降至24-28度左右为宜。

记者：霍营；编辑：霍营；审核：李美时；统筹：朱彤

本文来源：黑龙江日报客户端

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