今日小暑 夏季养生 一定要注意这几点！

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问安，今日小暑。

“倏忽温风至，因循小暑来”。夏日渐进，夏景渐催，空气里浮荡的热风，将气温表上的红线越吹越高，小暑节气带着骄骄炎威，一路招摇着，来赴这盛夏的约了。

暑，热也，小暑预示着南方梅雨将终，虽不是一年中最炎热的季节，但随着今年7月17日入伏（进入三伏天），高温、高热、高湿的天气将频繁出现。

所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，上有烈日当头，下有湿气蒸腾，高温、湿热与黏腻，将每一颗渴望自由与舒展的心紧紧围裹。

“携扙来追柳外凉”这时节，凉爽总是我们真诚的追捧。

但是，夏季养生千万要特别注意别贪凉。

因为在《易经》中，小暑对应十二消息卦中的遁卦。天山遁，上乾下艮，取藏遁之意。在夏至开始的一阴生，到此时已经转变为二阴，外部貌似强健，内部由实转虚。

以气候和人的相互作用而言，看似外热刚健，其实寒凉从内已生而长之。这时，阳气缓缓下降，很多人不知补阳反而因为外面暑热故，饮食作息皆以寒除热，倒行逆施。

所以，小暑节气，最忌寒凉，空调、冷饮都该适可而止。

小暑养生课堂开讲啦！

【 起居：要注意顾护阳气】

这时天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气会因此受损；加之热天人们比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。阳气负责抵御一切外邪，阳气旺盛，就会百病不侵。

在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

运动最好选在早上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水分。

【精神：要注意心静自然凉 】

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

小暑时节，气候炎热，人易烦躁不安，然发火则心神受损。所以炎热夏天人们常说“心静自然凉”。

【 饮食：要注意防暑祛湿】

夏季湿气重，从小暑开始一直持续到出伏，湿气才算彻底消失。

时间要从每年的7月初到8月中，这一个半月的时间，也容易中暑。我们通常说的“中暑”，“暑”指的就是“暑气、湿气”，也算是中医说的六淫之一的湿邪。

湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑祛湿。

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小暑，虽暑犹凉，化伏为安。

愿你

寻一处清凉

守一份静好

得一心淡然

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