免疫力差怎么办？常食如下菜肴就好啦！灵芝养生食谱推荐

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因为缺乏锻炼，很多人都处于亚健康的状态，特别是雾霾的空气，污染的水源，更是加重了亚健康人群的亚健康状态，在亚健康人群中，有一个普遍的现象，就是免疫力差，易生病，该怎么办呢？大家都知道灵芝最强大的功能就是提升身体免疫力，其实除了灵芝外，还有几款普通的菜肴也有这种功效，若能配合灵芝，功效则会更强。

菜谱如下：

一、桂圆枸杞银耳灵芝汤

原料：桂圆肉20克，枸杞叶500克，枸杞子10克，银耳20克，姜片1片，白糖20克，油20克，精盐3克

制作：

(1)将桂圆肉、枸杞子分别洗净枸杞叶洗净，把叶摘下，梗折短。银耳用清水浸泡1小时，洗净去蒂，放入沸水中煮5分钟，捞起沥净水。

(2)锅置火上，放油烧至六成热时，下入姜片煸香，放入银耳炒数下，盛起。

(3)原锅内放野生灵芝煎液1000克，煮沸，投入枸杞梗、桂圆肉、枸杞子、银耳、姜片，用小火煮1小时，拣去枸杞梗，下枸杞叶，再煮5分钟，加入白糖和精盐，调匀即成。

本品有提高人体免疫功能，增强活力的作用。

二、丝瓜灵芝猪血汤

原料：丝瓜100克，猪血100克，油30克，葱丝、姜丝各3 克，清汤600克，精盐4克，胡椒粉2克，味精3克，水淀粉25克，香油5克，香菜段少许

制作：

(1)将丝瓜洗净刮去硬皮，切成5厘米x1.5厘米的长片，放入沸水锅内氽一下，捞出控净水。

(2)猪血洗净，切成小方块，放入冷水锅内煮3分钟，捞出用清水过凉备用。

(3)锅置火上，放入油,烧至五成热时，投人葱丝、姜丝炝锅，再加入野生灵芝煎液、精盐、猪血块煮2分钟，放入丝瓜片、胡椒粉、 味精煮至熟，用水淀粉勾芡，淋上香油，撒上香菜段，出锅盛在汤碗中即可。

本品有提高人体免疫功能的作用。

除此外，灵芝孢子粉对增强身体免疫力很有好处，还有两道菜谱，洋葱粥（降压降脂、提高肌体免疫功能），樱桃香菇（提高机体抗病能力），就不再赘述，有兴趣的可自行百度了解。

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