早上起床后需要做六件事，养生小知识收藏起来！

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早上起床后需要做六件事，养生小知识收藏起来！

一、伸懒腰 二、打哈欠 三、深呼吸

四、远看（给眼睛一个放松的时间） 五、一杯温水、六、净大便

活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

早餐喝什么最好？

1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

快速入睡方法

睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜！身体最重要，希望大家好好珍惜身体，爱惜自己！

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