端午节，听中医聊养生

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今年的6月25日，也就是农历五月初五，是中国四大传统节日之一的端午节。传统节日习俗多，端午节的习俗有门上悬挂艾叶和菖蒲、佩香囊、吃粽子、喝雄黄酒、赛龙舟等等。那么，这些由来已久的习俗，到底有无科学依据，是否符合中医养生的原则？就让我们来看一看吧！

农历五月阳气至盛，天气转热，北方燥热，南方湿重，故而毒虫滋生，瘟疫流行，易得病灾。《荆楚岁时记》曰：“五月五日鸡未鸣时，采艾似人形者揽而取之，收以灸病甚验。是日采艾为人，悬于户上，可禳毒气。”人们在端午这天洒扫庭院，在门楣上插艾条、悬菖蒲，正是为了祛邪避晦。现代医学研究表明，新鲜的艾草和菖蒲含有挥发油，具有提神、通窍、杀菌的功效，可以起到驱除蚊虫、净化空气的作用。悬挂后变干的艾草、菖蒲也不用急着扔，可以继续利用。将其燃炙作香薰，对空气中多种致病的细菌、真菌和病毒都有抑制作用；湿热环境下皮肤易出现细菌和真菌感染，将其煎汤后洗浴，可有预防和缓解皮肤感染的功效；菖蒲还可以切碎用来泡酒，据《本草纲目》记载，菖蒲酒可治三十六风，一十二痹，通血脉，治骨痿，久服耳目聪明。

端午时节佩香囊与悬艾叶、菖蒲一样都可驱邪避晦，但因香囊中可放入多种中药材，而具有更为广泛的使用价值。香囊中加入木香、川芎、香附、陈皮等芳香理气药物，可理气、消积、燥湿、化痰；加入苏叶、香薷、菊花、薄荷等芳香解表药物，适用于风热、风寒感冒，头痛等症；加入辛夷、白芷、羌活、细辛等芳香通窍药物，能缓解鼻塞、鼻渊、头痛、牙痛等症；加入豆蔻、菖蒲、藿香、佩兰、砂仁等芳香化湿药物，具有改善中焦湿阻所致的腹胀、纳呆、口粘、便溏等症；加入合欢花、石菖蒲、薰衣草等芳香安神药物，可用于烦躁不安，失眠健忘等症。当然，也要提醒大家，因香囊中药物常有理气活血的功效，因此不建议孕妇使用；一岁以下的幼儿，建议香囊不要随身佩戴，可悬挂于室内使用；而对香囊中药物有过敏者，应禁用。

包粽子、吃粽子，是端午节另一个重要习俗，也最受大众喜爱。端午吃粽子，有没有中医养生的功效呢？回答是肯定的。粽子的主要原料为糯米、苇叶，糯米性温、味甘，具有益气补中，健脾暖胃的功效；苇叶性平、味甘涩，可除烦止渴、清热生津，两者同用，正适合解端午时节之湿热。但是糯米的黏性较大，不易消化，消化不良者、糖尿病患者、老年人及小孩不宜多吃，食粽子时，可配合食用山楂水、萝卜水，有利于消食。另外，一些新口味的粽子馅料有咸蛋黄、牛羊肉、鲍鱼、果酱，甚至小龙虾、巧克力等，多属肥甘厚腻之味，多食不利于健康，建议大家在尝鲜的时候一定要注意节制。

古时端午节这天，人们都要喝雄黄酒以起到祛毒除疫的作用，儿童则是用雄黄酒，在额头上写一个“王”字，以防蚊虫和五毒（蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蜘蛛等）的侵犯。雄黄的主要成分是四硫化四砷，有毒，遇热可分解为砒霜，食雄黄酒有一定的危险，故不推荐大家饮用。

端午的民俗还有南方的龙舟竞渡和北方的射柳习俗。端午时节天气较烦闷，易使人产生烦躁忧郁、心悸胸闷等不适。赛龙舟和射柳均为群体运动，参与这样的活动即可通调气血，又可调畅情志，使身心都得到了锻炼和调护，最适合于端午时节来开展。当然，由于条件限制，赛龙舟和射柳难以推广，我们建议用球类活动，健身操等群众运动来替代。

讲到这里，大家对端午习俗有没有多一点了解呢？那就把这些中医养生小知识应用起来，过一个健康、欢乐的传统佳节吧！

来源：中医科

作者：秦丽萍

图片来源于网络

原标题：《端午节，听中医聊养生》

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