“它”是最便宜的养生，只有2个字，能祛湿、补肾、延寿！

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一到冬天，很多人面临着手脚冰凉，尤其是很多女性，一晚上既使在被窝双脚也是凉透的，苦不堪言。小编早些年也有这样的经历，但近五六年坚持每晚泡脚，现在已彻底告别了手脚冰凉。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。我们知道，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此也最容易导致血液循环不通畅，尤其是办公室久坐一族。另外，从经络学的观点看，脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，双脚穴位达66个，占全身穴位的1/10。比起专业足浴，在家泡脚既简单，又经济，能治末病，延年益寿，是最佳的养生方式。

当然，泡脚最好选择在晚上21:00点左右，时间以15分钟——30分钟为宜，水温不宜超过45度，最好选用深及膝盖的木桶。而以下这几样东西能让你能让起到事半功倍的作用：

1、盐

从西医的理论讲，盐是钠离子，经过热水清泡以后，可以起到温通的作用，从而促进人体血液循环，增加血流量，温暖全身，并且盐具有很强的杀毒除菌，可以治脚气。另外，《黄帝内经》里讲晚上9点左右是三焦经当令，也就是免疫系统排毒时间，这时候恰恰也是肾经气血较弱之时，用盐水泡脚可以达到补肾的功效。

2、艾

艾是纯阳之物，性温，性燥，用它泡脚可以驱寒，平时如果得了外感风寒所致的感冒，连续几日用艾叶泡脚微微出汗，会加快感冒的愈合。艾还能散火，这里的火是指中医所说的上热下寒的虚火，基本表现为咽喉疼痛或口腔溃疡，这个时候如果用艾叶来泡脚就可以达到引火归于下焦了。此外，由于艾药性燥，可以用来治疗湿疹、皮肤瘙痒、脚气病等。建议用5年陈艾，用大火烧开后倒入木桶，先用其蒸气薰脚底，等水温差不多了再泡。

3、花椒

花椒既是调味佐料又是一味中药，其本身有化湿、止痒、杀虫的功效，用于泡脚的话走肾经和胃经，活血通络，驱寒效果显著。女性生理期，如果痛经的话，用花椒泡脚能减轻疼痛感，但不宜时间过长，差不多以10分钟左右为准，否则会引出经期出血过多。南方冬季湿冷，如果阴雨天用花椒泡脚则能达到非常明显的去湿效果，对治疗脚臭和汗脚也有较好的辅助作用。先把花椒煎汤40分钟，等水温差不多后泡脚20分钟左右，并且边泡边加热水。

4、生姜

民间有“晚上吃姜，赛过砒霜”之说，但晚上用生姜泡脚却是益处多多，最主要一点是驱寒袪风。正确的方法是取15—30克左右生姜，拍扁，加水煮开后十分钟左右，让其的药用成分全发散到水中，等水温差不多后再泡。生姜泡脚对于经常熬夜的上班族，可以增强血红蛋白的携氧能力，从而改善由于疲劳所引起的机体缺氧，长期坚持使用更能改善促进新陈代谢，睡眠质量。

5、醋

家常用的食醋或白醋即可。醋本身有软化血管的作用，用它泡脚可以袪除风湿、改善畏寒怕冷的冬天不适感，并且能预防静脉曲张。方法简单，不需要加热烧开，每次在温热的水中倒入100——150克左右。

当然，任可事物都是过及必反，以上每一样并不是连续长久地使用，需根据自身的身体状况有选择性的间隔着用，特别是一些心脑血管疾病患者和年老者，泡脚时间更不宜过长、水温不宜过高，另外，针对目前市面的泡脚中药包，更应了解其药性，不可盲目使用。

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