艾灸养生，艾灸的顺序和时间不对，或伤身，你真的用对了吗？

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现代人都注重养生，一时之间掀起了一股养生热潮。其中艾灸成为了不少人追捧的养生方式，主要因为其所用的为天然材料、传统的方法，并且安全无任何副作用。但是知道艾灸禁忌的人并不多，艾灸也需讲究顺序和时间，掌握好了，能治病养生；若用的不当，轻则影响效果，重则伤身。

如同服用西药一样，不同的药，有的在饭前吃，有的在饭后吃，顺序错了，多少影响到药效。一样的道理，艾灸的先后顺序，也在一定程度上产生不同的效果。你知道艾灸的顺序规则吗？来看看。

艾灸讲究的是：先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，先左后右。对应到身体就是先从背部开始，后到腹部；先从头及身体，后到四肢；先从身体左边，再到身体右边，这样的顺序进行。从阳到阴艾灸不会出现身体亢盛的弊端，对身体的疗效非常好，万万不可颠倒顺序。若错乱顺序，灸完四肢再灸头面，会导致面热、咽干舌燥的症状，身体还会现诸多不适之感。

除了艾灸的顺序，时间也是决定效果的重要因素，这3点原则一定要注意。

1、日常艾灸适宜时间

每天的早上，是自然和人体阳气升发的时机。在这个时间艾灸，效果最佳，有疗效翻倍的可能。特别是有阳虚、气虚的人，表现为手脚冰凉、畏寒、大便不成形、免疫力低等，还有些脾胃虚弱的人，都可以在早上9点左右进行艾灸，有助调身养息。不过每个人的体质和病症不同，艾灸的时间不同，若需养肾，对应有效穴位，则需在下午5点左右进行。有失眠的患者，可以选在临睡前给对症穴位艾灸。

2、日常艾灸不适宜时间

在夏天的时候，最好不要在6点后施灸，冬天时尽量别在5点后施灸。这是针对有时间的人群，若实在白天没时间，晚上艾灸时千万要避开九点或十点。从中医角度来看，这两个时间点是纯坤卦，属全阴，无任何阳生。此时艾灸对扶阳不宜，在强烈的穴位刺激下，不仅补不了阳气，反而伤及阴血。尤其是在这两个时间点灸关元、气海、神阙、命门等穴位，对身体十分不利，大家要记住。

3、适宜艾灸的季节

从一年来讲，艾灸适合的季节为夏季和冬季。特别是夏季的三伏天，是全年阳气最旺盛的时期，此时人体的新陈代谢也非常旺盛。太阳直射，地热上升，天地之气上下交融，是人体养阳的绝好时机，应顺应天时地利。此时艾灸能抵抗夏暑及湿邪，能为秋冬储备阳气，使身体抵抗力上升，助于身体抵挡冬季的阴寒之气，不易生病。冬季中属三九天最为严寒，此时的阳气收敛，气血不活，毛孔闭塞，若在这个时期进行艾灸，能够温阳补气，增强抗病能力。重要的是，在三九天艾灸还能巩固夏季艾灸的疗效。

了解好艾灸的这些常识，帮助你今后的艾灸起到事半功倍的效果。要注意的是艾灸并不适合所用人群，孕妇、经期女性、3岁以下儿童、皮肤破损者和糖尿病患者都不适合使用。同时艾灸后不要立即用凉水洗手或吃凉的食物，也不可立即洗澡，要洗也是两小时之后。灸后要注意休息几日，在此期间不要过于劳累，以免伤阴动阳。

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