秋意正浓，请查收你的《深秋养生手册》

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秋季是进入冬季的转换期，这种变化又有昼夜温差大、冷暖变化大以及极不规律的特点。气温的变化往往会使人措手不及，再加上深秋干燥，很多人都会出现口干、舌干少津、皮肤干燥等症状。

传统中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，这些症状的出现，是由于秋季是“燥气当令”的季节，所以在深秋时节，滋阴润燥、补肺养阴就显得尤为重要了。

深秋该如何养生？

一起来学起来吧！

1、调理滋补

秋季是“燥气当令”之时，宜吃润肺生津的食物，比如蜂蜜、如梨、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜、豆浆、乳品等润燥养肺的食品；也可以适当进行食补，滋补品中尤其推荐燕窝。

燕窝味甘性平，归肺、味、肾三经，润肺更是燕窝的经典功效。叶桂《本草再新》记载，“燕窝大补元气，润肺滋阴”；吴仪络《本草从新》记载“燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清”，都提到了燕窝的调养之效。

2、适当运动

在家可以选择练习瑜伽，通过瑜伽动作慢慢的拉伸来促使血液循环，提高身体柔韧度，有利于放松心情，愉悦身心，还可以保持良好的体态。

或者选择郊游登山这类贴近大自然的舒缓运动，加强身体的新陈代谢能力。

3、早睡早起

深秋养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，保持肺的清爽功能。而且深秋的昼夜的温差较大，仙蜜们要注意留意温度变化，增添衣物，以免着凉哦。

燕窝花式吃法1：

冷藏2小时或冷冻30分钟：

白凉粉和液体的比例：1：25～30。

冰山奶冻：牛奶加热倒入白凉粉搅拌均匀，放凉倒入冰山模具备用。

大海冰粉：蝶豆花加水煮开倒入白凉粉搅拌均匀倒入碗中备用。

适量石蜂糖捣碎放杯底，倒入冰山奶冻，并且在冰山四周倒上大海冰粉。

加入一层小仙炖鲜炖燕窝。

碗中撒些桂花好看又增香，这样一碗梦幻星海冰岛甜品就做好啦！

燕窝花式吃法2：

黄桃洗净，锅中烧开水后将黄桃下锅煮1-2分钟，捞出过凉水后即可轻去皮。

将去皮的黄桃再次放入锅中，加入水和适量冰糖，大火煮开以后小火再煮5分钟，关火晾凉。连果肉带适量糖水一起放入冰箱冷藏。

黄桃放入碗中，在空心部分塞满鲜炖燕窝，然后将黄桃倒扣于碗中。可以将黄桃放在手心，用碗扣在黄桃上然后翻转即可。

碗中倒入甜杏仁露、撒上你爱吃的坚果果干，这样一碗黄桃燕窝杏仁露就做好啦！

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