百岁教授的养生经，每天这样过长寿并不难，赶快跟着学吧

TIPS：本文共有 1192 个字，阅读大概需要 3 分钟。

自古以来，每个人都希望自己能健康长寿，能享受这个繁华的世界，那么如何才能做到真正的长寿呢？我国著名的医药学专家，著名的生物化学专家，郑集教授曾经反复的讲过，养好肠，护好胃，就相当于保住了我们长寿的根基，就好比你养护住了大树的根一样，只有根基深厚，才能让我们的生命之树枝繁叶茂，生命常青。

郑集教授曾经分享过一个养生时刻表，就让我们来学习一下吧。

郑老每天早晨起床后都会喝一杯温开水，接下来的做一个动作就是叩齿，叩齿吞精，可以促进口腔运动，也可以促进消化液的分泌，那么具体如何来做呢？我不可以先叩齿一百下，就是下压我们的牙床，上下牙一起敲，然后呢？用我们的舌尖抵住上腭，就是我们的上牙堂的地方，坚持一分钟，这个时候我们就会感觉到唾液的分泌，然后在叫后面的唾液慢慢的咽下，这就是养生专著当中的健胃固肾养生术。

喝温开水，练习叩齿，然后就是开始吃早餐了，郑教授讲，我们早餐在人体当中占据着非常重要大位置，所以我们要想长寿健康，我们每天早餐送必不可少大，大家要经常的吃早餐。

活动活动，活着就要动，所以到了十点左右的时候，要起身走一走，如果此时比较饿的话，可以吃点营养餐，这是对于我们身体健康，非常有必要的，你有加餐的习惯吗？

12点开吃营养餐

12点就要吃午餐了，午餐讲究营养均衡全面，只有午餐营养均衡全面了以后，我们身体的营养物质才能更加的全面，才能给人体的新陈代谢提供充足的原材料，所以说午餐的营养全面是必不可少的。

13点打盹儿助消化

经过了一上午的工作与劳累，中午小小的休息一会儿，是非常有必要的，在中午这个时间，我们如果能休息半个小时到一个小时，对于我们的消化吸收是非常有帮助，所以说，为了我们自己的健康与长寿，中午这会儿不妨休息一下吧，

15点加餐喝牛奶

我们在下午的时候要加餐，喝点牛奶，牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，能有效的缓解我们一天的疲劳与劳累，增强我们身体的肌肉能量，让我们保持着一个比较好的状态。

18点，晚餐低脂清淡

通常在晚上的时候，我们要吃一些，低脂肪清淡的饮食，因为这样我们在晚上才能有一个好的睡眠，主要的原因是由于我们在晚上没有太多的活动，吃的多了，反而增加身体的负担，所以晚上吃的少也是容易长寿，

19点散步促消化

吃完饭一个小时以后，我们不能早早的休息，在此时，我们去散散步，遛遛弯儿，对于健康来说是非常有益的，这样既促进了血液循环，也能有效的消耗我们晚餐的热量，为我们晚上休息做好一个准备。

21:30，早睡早起

到了这个时间点，我们就应该睡觉了，为什么这样说呢，因为到了晚上9点钟，人的三焦经当令，三焦当令，百脉皆开，这是我们日常养生最佳的时间，俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，说的就是这样的一个道理，所以我们不妨也跟着学习，到了晚上9:30点就开始睡觉吧。

健康长寿大一天是这样度过大，你学会了吗？如果感觉有帮助，不妨来分享给你的家人朋友吧。

图片来自网络，如有侵权请联系删除。

如果觉得《百岁教授的养生经，每天这样过长寿并不难，赶快跟着学吧》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！