长寿的人 吃饭时有3个习惯（跟着学 健康或许不用愁）

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一直以来，长寿都是中国人所探寻和追求的目标，但是想长寿却远没有说说那么简单，长寿人群的数量之少，也吸引了越来越多人加入养生的行列，毕竟每个人都希望自己是长寿人群中的一员。

其实，一个人寿命的长短，都是受自己的生活习惯和饮食习惯所影响，长期抽烟、喝酒、熬夜、劳累的人，寿命一般来说都不会太长。只有养成健康的习惯，长寿才有实现的可能。

长寿的人，吃饭时有3个习惯，跟着学，健康或许不用愁

吃饭时间超过15分钟

可能很多人对这个吃饭时间有疑问，但其实吃饭时间是非常重要的，因为吃饭速度太快，食物还没有被充分咀嚼就进入我们的肠胃，食物残渣会磨损肠道和胃壁，而且肠胃也很难消化这些食物，消化工作增加，容易出现消化不良的症状，而食物的营养也很难被充分吸收。

所以，延长吃饭时间，学会细嚼慢咽，其实就是离长寿更进一步的做法。放慢吃饭的速度，不仅能仔细品尝食物的味道，还能充分吸收食物的营养，减少消化工作。

吃饭只吃七、八分饱

很多人在吃饭的时候，每顿都一定要吃到饱，甚至有时候还会吃到撑。食物再好吃，这种吃到撑的习惯还是不太健康的，因为经常摄入过量，不仅会热量超标，导致体重增加，人变胖，还会影响消化和吸收系统，诱发肠胃疾病。

学会控制饮食，每顿只吃七分饱，晚饭甚至可以吃六分饱，都是不错的养生方式，这种饮食习惯，可以让我们的肠胃更加“舒服”，身体的压力也会小很多。

吃饭顺序有规律

大家在吃饭的时候，可能并没有注意吃饭的顺序，一般是看到什么就吃什么，或者自己喜欢哪样菜就先吃哪样。但是吃饭顺序的科学，也是延年益寿的方式，在吃饭时，可以先喝一点汤，缓解饥饿感，再按照蔬菜、肉类、主食的顺序吃起。

这种吃饭的顺序，可以减少我们每顿的摄入量，避免长胖。尤其是到了一定的年纪，稍微多吃一点就会发胖的人，不妨试试调整吃饭的顺序，或许可以帮你解决发胖难题。

长寿的人，睡前不会做2件事

长时间玩手机

手机已经成了现代人离不开的通讯工具了，每天晚上抱着手机不放，能玩到凌晨的大有人在，但这种习惯却是非常损害健康的行为。大脑和体内器官都得不到充足的休息时间，人的免疫力和机体运转就会出现问题。所以，早点睡觉，可能比你吃再多保健品都管用。

剧烈运动

有些上班族白天没什么时间运动，在睡觉前喜欢做一些运动，如果是比较缓和的类型确实有利于健康，但如果是剧烈运动的话，建议你还是尽早放弃吧。因为睡前剧烈运动很容易让大脑比较“激动”，从而降低睡眠质量，甚至导致失眠。

如果这2件事你占了一样，劝你趁早改正，因为这些习惯都是会缩短你的寿命的。想要健康长寿，不妨试试长寿老人吃饭时都有的3个习惯。

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