3个常见菜和1款养生粥,让你舒舒服服度过“三伏天”!
一年当中最热最闷最潮湿的“三伏天”又到了,这个时候是不是大家都想找个有空调的房间度过这漫长的三四十天。其实,“三伏天”虽然让人感觉很不舒服,但是却是最好的调理身体的时节。今天就给大家推荐3个常见菜和1款养生粥,让你舒舒服服度过“三伏天”!
1、莴笋
莴笋不但可以刺激消化酶分泌,而且还能增进食欲,是夏天十分难得的蔬菜。莴笋中的无机盐和维生素含量都比较多,对于消除水肿和降血压都有十分显著的作用。夏天人们的食欲往往都不太好,来一盘凉拌莴笋绝对能让你“胃口大开”。
2、竹笋
竹笋中含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、铁、镁等营养成分。而且,竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维的食物,能促进肠道蠕动,帮助消化,减少体内多余脂肪,是夏季减肥最好的食物。无论是清炒还是熬汤,竹笋都能发挥出它独特的功效。
3、芦笋
芦笋富含多种营养物质,有清热利尿功效。另外,芦笋中还含有非常丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,对抗衰老有较好的效果。芦笋的口感比较清脆,适合的烹饪方法焯水清炒或凉拌。
由于“三伏天”气温酷热,很多人都喜欢喝凉水、吃冷饮、吹空调,这就容易导致体内有寒气入侵,造成体湿等现象,所以,在“三伏天”要注意祛湿。
首先要调整好自己的饮食,尽量避免吃过多冷饮,烹饪方面也多以清炒和凉拌为主,切记油腻和辛辣的饮食。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。另外,这个季节出汗较多,一定要多喝水补充身体所缺水分也是降暑的好方法。
最后,推荐一款养生粥:红豆薏米粥,“三伏天”喝它祛湿再好不过了。红豆薏米粥中含有多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢和减少胃肠负担,还具有利尿消肿、健脾祛湿的作用。
在这个闷热潮湿、没有胃口的“三伏天”,煮一碗红豆薏米粥,再凉拌一个莴笋丝,想想都觉得好幸福。
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