三伏开始了 吃3瓜（品4肉 喝3豆 5不做 健康度过大夏天）

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今天开始入头伏了，今年的三伏时间是：

初伏：2020年7月16日-7月25日 10天

中伏：2020年7月26日-8月14日 20天

末伏：2020年8月15日-8月24日 10天

三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等，一时痛快了，到了冬季就开始难受了。老话说得好：冬病夏治，这个最好的时机就是三伏天！

什么是冬病夏治？

“冬病”，顾名思义，就是指寒冬季节容易发作或者病情加重的疾病。“夏治”就是在夏季，人体阳气最为旺盛的时候，运用补虚助阳药物或温里散寒药物等来调理体质，从而预防甚至治疗常发的“冬病”。“夏治”实际上就是针对“冬病”在夏季采取的一种预防性措施。

因此入伏了您一定要吃：

3瓜

丝瓜-清热解暑

西瓜-生津止渴

苦瓜-清热解毒

4肉

鸡肉-健脾益胃

羊肉-温补散寒

猪蹄-补肾滋胃

鸭肉-滋补消肿

3豆

黑豆-补肾养血、活血化瘀

绿豆-清凉解毒、利尿明目

赤小豆-利水消肿，解毒排脓

5不

吃不饱：饮食只吃七八分饱，营养均衡，少吃辛辣油炸食物。

不生气：自然心静，多多沟通，听听音乐，不生气不发火。

不久坐：多运动出出汗，多喝水排排毒，少看手机多去公园。

不熬夜：晚上11点前要入睡，中午12点前要午休。

不受凉：天气炎热，不要直接吹空调，要吹折射风，晚上肚皮要盖上。

今日初伏，请大家用一条微信给亲人朋友们送去心里的关怀，祝大家都健康度过三伏天！

#健康养生#

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