养生养肠道，“生命的基石”需要你的照顾

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身体里3／4的毒素都经由肠道排出，如果没有及时排出，那么这些毒素也会经过肠粘膜跟随血液循环，给身体带来多种疾病。生活中总是流传着“肠毒是万病之源”，而日常中的生活习惯对肠道健康有着不小的影响。无论是工作繁忙的白领朋友，承担重压的中年朋友，还是无所事事的老年朋友，请不要轻视自己肠道的健康，一个好的肠道能够给自己一个好的身体。

1、吃饭不按时，肠道会受伤

人体内的小肠每天会定时分泌1-3L的酶性消化液，如果到了饭点还不吃饭，那么消化液就会对粘膜产生伤害，减弱了消化能力，影响到肠道健康，接着容易引起炎症、溃疡等多种疾病。据统计，上班族中三餐不规律的人群很多，做到三餐规律的人只占了26%，而长期不规律的饮食习惯会对肠道造成伤害。

2、负面的情绪影响肠道健康

当一个人生气时，肠道会分泌大量消化液，对肠粘膜产生侵蚀，还会造成明显的溃疡。另外，情绪很低落时，粘膜颜色就会转为苍白，消化和排空功能就会下降，食欲也会一蹶不振。有调查显示，八成的上班族都表示有工作压力，现在年轻人的肠道健康更要提起注意。

3、不爱运动致使肠道健康受到威胁

适量的运动，能够促进血液循环，提高新陈代谢的能力，助于肠胃蠕动。每周应当保持3-5次的运动频率，每次30分钟以上，长时间适量的运动，对肠道压力就有减缓的作用，肠道健康就能得以保持。

4、熬夜会损害肠道健康

正常成年人的睡眠应当要保持在7-8小时，过少的睡眠时间会影响肠道的工作效率，消化液分泌明显增加，有可能出现反酸、恶心、腹胀。另外，肠胃很不好的人，熬夜可能使旧疾复发，诱发更严重的溃疡病。

如果肠道出现问题，那么在皮肤上的表现就是色斑、皮肤暗黄，在身体上的体现则是口臭、体臭以及痔疮，更加严重的话，可能会引发配胖、直肠癌、胃癌、心脑血管疾病以及三高等等，这些风险所诱发的慢性疾病高达170种。

肠道的健康对身体来说有至关重要的作用，除了以上这些要点需要注意，不抽烟不喝酒也是一种很好的习惯了。身体健康的四大基石：充足的睡眠、均衡的营养、适量的运动、积极的心态。大家可以学习一下，如果能够这样保持下去，相信我，同龄人里，疾病一定不会尽快找上你。

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