今日立夏 天气炎热（学习正确的养生之道乃基石耶）

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立夏也是新鲜果蔬上市的时候，古话说：“立夏见三新，九荤十三素”，不少地方有“尝鲜”的传统。

夏季，樱桃红了，梅子青了，枇杷黄了，桃子熟了，享受清爽的夏天，就从享受立夏时的美味开始。今年立夏，恰逢劳动节假期，一度冷清的城市，正在拥抱期待已久的人流。

中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火的东西，多吃清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

立夏节气常常衣单被薄，即使身体强健的人也要谨防外感，一旦感冒注意不要使用发汗的药剂，以免汗多伤心。这个时节，老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。

健康壹加壹汪老师

汪兴来营养师

中国营养之家创始人

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