女生必喝的养生粥，不仅能补气血，还能助眠防脱发哦！

女生必喝的养生粥，不仅能补气血，还能助眠防脱发哦！

生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，经常熬夜，饮食不规律，导致我们的身体越来越处于亚健康的状态，常常感到疲惫，心烦气躁，失眠脱发，气色差！不如来一碗热乎乎的粥来滋补一下吧！

黑豆

黑豆主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

黑米

黑米中含膳食纤 维较多，淀粉消化速度比较慢，血 糖指数仅有55（白米饭为87），因 此，吃黑米不会像吃白米那样造成 血糖的剧烈波动。

红枣

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是一种药效缓和的强壮剂。

黑豆黑米红枣粥

用料

做法

将黑豆和黑米淘净，泡水搁置一夜（或8个小时）将泡黑豆和黑米的黑水倒掉，按黑豆黑米：水＝1:2的比例放入电炖锅中，将红枣洗净放入粥煮好后，在碗中加入一勺红糖，倒入黑豆黑米红枣粥，搅拌均匀然后就可以喝了哦！这款粥营养丰富，经常使用可改善贫血，健脾暖肝，帮助调节人体机能，补肾益气，增强体质

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