腊八节这样过，养生效果不止翻一倍！

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今天是腊八节，俗称“腊八”

即农历十二月初八

是进入腊月的第一个传统节日

民间流传着喝腊八粥、泡腊八蒜的风俗

天南地北深圳人

在你的家乡，过腊八节有哪些习俗？

泡腊八蒜

中国华北大部分地区在腊月初八这天有用醋泡蒜的习俗，叫“腊八蒜”。腊八这一天，将剥好的蒜瓣放入干净的坛中，再倒入老醋，密封后腌制20天左右。制好的腊八蒜通体晶莹碧绿，口感酸辣，别具一番风味。

腊八蒜6大好处：防癌抑癌、解腻助消化、保护心脏、降低血压、去除腥味、对抗感冒的养生作用。

吃腊八面

我国北方一些不产或少产大米的地方，人们不吃腊八粥，而是吃腊八面。前一天用各种果、蔬做成臊子，把面条擀好，到腊月初八早晨全家吃腊八面。

喝腊八粥

腊八通常是一年中最寒冷的三九天，人体的新陈代谢能力也处于最弱之时，从皮肤到内脏都需要呵护保养，而腊八粥的食材五行俱全，对五脏具有补益作用，可驱除寒气，强身健体，为下一年的身体健康打下良好的基础，可见腊八养生有讲究。

腊八粥在我国作为特有的节日食品，已有一千多年的历史。腊八这天，我国大多数地区的民众都有吃腊八粥的习俗。

腊八粥也叫做七宝五味粥，全国各地腊八粥的花样，一定会让你看花了眼。最为讲究的会在白米中掺入红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、花生等不下二十种食物。

按照老风俗，腊八节这天喝上一碗香喷喷的腊八粥，热乎乎、甜滋滋，为新年讨个好彩头！

腊八养生：饮食有讲究

其实，好多人只知道喝腊八粥好

但是你知道——

腊八粥怎么喝才更健康吗？

腊八这样配，养生翻一倍↓↓

光靠吃还不够

想养生就要让身体也动起来

记住没事就做做下面4种动作——

早起搓搓手，调养心肺

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃

中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

做莲花逍遥式，通肝胆

莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

深呼吸，清肺排浊

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

由于腊八一般正值“三九天”，所以民间留下了“腊七腊八，冻掉下巴”的说法，形容这个时间天气冷，所以要注意适当添加衣物，防寒保暖。

腊八

是春节的序幕

过了腊八

年味儿一天比

一天浓了

家家户户都要忙着做一件事

准备过年

你记忆中的腊八是如何度过的呢？

你的家乡都有哪些过节风俗？

欢迎大家参与互动，跟我们留言说说！

过了腊八就是年，一年一岁一团圆！

收拾心情，准备回家过年咯~~

小编愿你回家的路温暖如初……

来源：人民网、中国新闻社

编辑：蓝妙琴

美编：禹

审核：张臻

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