国医大师 们的养生经验，值得我们拥有

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1.老了有些事该丢就得丢

国医大师 干祖望

20年前，干祖望老先生就已归队于花甲之后的老人行列中，因之想自拟一幅布壁之联和自挽联对。受到童年时一幅同韵联的启发，动笔就一幅“老人同韵养生联”：笑叫钓俏掉，充空聋雄通。

干老解释说：用欢“笑”的高“叫”声来庆祝过去“钓”名沽誉得来的美好“俏”色“俏”容，以老了而丢“掉”，终可无事一身轻。现在则内心“充”实，俗念“空”清，不管你装“聋”作哑也好，仍然驰骋医林和称“雄”文域，都是同样地互“通”。

2.女孩子在正当的年龄生健康孩子

国医大师 阮士怡

阮老先生说，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生已晚矣。养生之道，应当从孕胎开始，按年龄不同而采取不同的养生之法，这样才能促使晚年健康长寿。

有人曾说：“一块肥沃的土地不长苗定长草，子宫这个东西不生孩子就生肌瘤。”与其每天研究分子生物学，花大把的时间研究疾病治疗，不如让女孩子们在正当的年龄生健康的孩子。

3.要养心先养德

国医大师 徐经世

徐老先生说：欲修身，必先正心，心正方能身安，身安方能体健，体健方能延年益寿。

徐老认为，要养心首先要养德。德为立身之本，德为养生的基石。常言道：“种树者常养其根，种德者常养其心。”有德之人，才能养心。自古中医也同样认识道：“德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。”孔子也曾说：“大德必得其寿”。孙思邈也发表过：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”的观点。

4.养生不在养，而是要干活

国医大师 王琦

养生不在养，而是要干活。生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。像季羡林、杨绛、钱学森、吴阶平，他们共同的特点就是坚持工作。人要常思考，才能不衰老。

5.防癌要跟着太阳走

国家级名老中医 周维顺

预防肿瘤，要做到起卧有时，不要熬夜，也不要一卧不起。长期熬夜损伤人体阴血，一卧不起则耗损人体神气，要“夙兴夜寐，清明在躬”，跟着太阳走。

居住之处要整洁，特别是卧室要保持空气流通，室温适宜，不要放置香味浓烈的花草等物品，装饰要简单不能艳丽，以免干扰心神，造成入睡困难。

6.吵架不能吵半截

北京崔月犁传统医学研究中心 樊正伦

我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。

生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

7.最佳的运动是走路

中国中医科学院广安门医院副主任医师 刘馨雁

我们常说，衰老就是该硬的时候不硬——骨头软了；该软的时候不软——血管、瓣膜都硬了。所以说，运动不是等老了、退休了或者有时间才去做，而是要养成一种习惯。

我自己下载了一个计步器APP，每天下班的时候就会看看自己走了多少路。我要是走了6646步，没达到世卫组织一万步的标准，吃完饭我就会去外面散散步。最佳的运动就是走路，每天一万步或者持续的40分钟步行都有利于保护心脏。

8.多愁多虑，疾病必来

上海中医药大学终身教授 朱南孙

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心，总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

9.补药虽好，但要会用

北京中医药大学副教授 翟华强

中医讲究药食同源，但是药物并不等同于食物。虽然有的食物可防病治病，功效对一个人有效，也可能对其他人无效。补药是用来消除虚证的，进补前必须先了解自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，再来确定是补心、补肺，或者是补肝、补脾、补肾等。

比如人参是百草之王，尤其是参根最适合用来补气。年轻人可用西洋参适当进补，因为人参性温，所以容易上火，而西洋参性凉，补中有清，不仅可以补肺气、脾气，还能清热。

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