女人秋季该如何养生

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秋天已悄悄地来到了我们的身边。秋风秋雨，气候多变。这时应顺应时令，人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，秋季掌握正确的养生方法可以达到事半功倍的效果，因此，对生女性来说，秋季养生要注意养阴护津、补气养血，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。

1、起居方面要早睡早起：根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，秋季天高风劲，养生以“养收”为原则，使肺气收敛，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

1、饮食方面要少辣多酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食以滋阴润肺为主，要少食辣味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。可以多吃一些富含维生素C的食品，如：橙子，猕猴桃。秋天，大家都会觉得秋燥，茄子是很好的降“火气”除秋燥的食品。也可以多食用一些富含维生素A的食品，如：胡萝卜、芥蓝、西兰花。秋天还是消化道疾病的高发季，应该多吃南瓜、小米、姜。多吃五谷杂粮。

3，护理方面要护肤润燥:秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

4，运动方面要劳逸结合：可以做一些相对温和的运动，比如：早操、健步走、慢跑。但是晚上是不适合剧烈运动的。这会违逆秋天的养生之道，收敛之意。秋天运动应柔和、不可太剧烈，因‘秋须守其内’，不可进行激烈运动以致大汗淋漓，否则汗液流失太多易伤津液。”秋日清晨气温低，锻炼时应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

5，情绪方面要预防秋郁：立秋前后，随着天气渐渐凉快，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，保持愉悦的心情，心气要平和即使遇到了不开心的事，也要学会自我调整，排解忧伤。

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