明日大暑，养生有妙招，牢记“2保持5不要”，清凉消暑顺利度夏

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《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。

同时，也是旱、涝、风灾等气象灾害最为频繁的时候。

这两天，河南郑州地区就下了千年一遇的特大暴雨，给城市和人民生活带来了很大的破坏。

郑州挺住，河南加油，希望在自然灾害中的每个人都能平安。

在东南沿海地区，也有台风在蠢蠢欲动。

这就是自然的可怕之处。

当然对于我国大部分地区的朋友，对抗酷暑还是第一位的。

明日大暑，养生有妙招，牢记“2保持5不要”，清凉消暑顺利度夏

保持多喝温水

水是人体的生命源泉，喝温水能更快速地补充人体丢失的水分，起到解渴的作用。

大暑天气可以使用藿香叶，薄荷叶和折耳根等煮汤泡水喝。

不仅能有更加清凉解暑的效果，也不会像冰饮一样对胃肠道有很大的刺激。

保持心情愉快

俗话说得好，心静自然凉。

大暑节气包括整个夏季气温都比较高。

气温高使得人体血液加快流动，使人易激动，发火。

所以心平气和，保持心情愉快，不轻易发火，可以在夏季中保持更好的身体状态。

特别是有心脑血管疾病的朋友，更应清淡饮食，不吃刺激性食物，保证身心健康，顺利度夏。

不要做过于剧烈的运动

运动是强身健体的基础，任何季节都不能荒废，即便是夏天。

但是夏天天气的显著特点就是热，温度高，特别是大暑节气三伏天，更是最热的时候。

所以不要在烈日当空或气候比较闷热的时候，在户外进行剧烈运动。

大强度的运动可导致出汗过多，导致身体压力过大，引起心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。

建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动，强度不要太大的运动比较好。

不要久卧于阴寒潮湿之地

夏天天气闷热，这几天更是热上加热。

包括有些朋友会在阳台上，树荫下，水亭中直接躺睡，整夜乘凉，时间过长。

由于暑热毛孔张开，贪凉时间过久，温度过低，就会带来身体的不适，比如头疼等。

不要用冷水浇头冲澡。

运动大汗之后，体表毛细血管处于扩张的状态。

如果突然遇到冷水的刺激，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。

头部易出汗，同样是血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，影响身体健康。

另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的刺激，还可能引发抽筋，所以大暑节气包括整个夏天，不要养成用冷水浇头冲澡的习惯。

不要快速大量喝冰镇饮料。

夏日锻炼体内产热量增加快，皮肤毛细血管大量扩张以利身体散热、突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭。

喝大量冰镇啤酒、饮料等，会在口腔瞬间造成强烈的冰凉感，使大脑产生身体已经变凉的判断。

造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱，以致生病。

不要长时间在空调或者电风扇强风对吹。

夏天大部分朋友会把空调温度调得很低，一整天都窝在空调房里。

或者睡觉的时候，一个晚上都开着电风扇。

这样第二天起来，有可能会发现自己头疼，头晕，手脚酸软等。

原来人体在入睡后，肌肉会处于松弛的状态，毛细血管会扩张，汗毛孔也会张大。

经过空调的一夜冷风吹，自然容易造成身体的各类疾病了。

菊子物语

总之，大暑节气作为夏季的最后一个节气。

对于我们日常的生活影响非常的大。

我们在做好防暑降温的同时，也要防止“阴暑”。

因为过度运动或者吹空调等导致的身体不适。

再加上适合大暑节气的美食，清凉消暑，顺利度夏也不难。

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