立秋后排毒养生，6个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜

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秋季养生，注重消暑祛湿

想祛湿先健脾

立秋是由热转凉的节气

阳盛逐渐转变为阴盛的时期

也是人体阴阳代谢

出现阳消阴长的过渡时期

分享6个适合节气的瑜伽动作

拉伸脾经，祛湿排毒

1，下犬式（拉伸膀胱经）

从四角跪姿开始呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上手指大大张开向下推地将坐骨推到最高点，双腿伸直保持8个呼吸

2，骑马式（拉伸体前侧胃经）

从下犬式开始，迈右腿向前一大步右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地双手放在右大腿上，立直脊柱呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边

3，加强侧伸展（拉伸腿后侧的膀胱经）

站立，将右脚向前迈一大步右脚脚跟对准左脚足弓吸气，脊柱向上延展呼气，身体前屈向下骨盆中正，保持8个呼吸，换边4，船式（激活膀胱经）

坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧屈双膝，抬小腿平行地面手臂前平举，继续将双腿伸直保持8个呼吸

5，坐角式（拉伸腿内侧脾经）

坐姿，双腿向两侧打开伸直脚趾和膝盖朝向天花板双手向前滑动，身体前倾保持8个呼吸

6，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）

仰卧在垫面上，屈双膝身体向左扭转，转头看向右侧保持两边肩膀在垫面上不动保持8个呼吸，换边

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