春季正当时 美容排毒好时节（春季养肝5种瑜伽动作及饮食保健康）

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新起点的季节已来临。随着春天的到来，我们从冬季的冬眠转变为重生的觉醒。春天邀请我们重新开放，在温暖的日子里快乐，并唤起我们的活跃。

随着日照时间的延长，温暖潮湿的天气可能会导致呼吸堵塞和上呼吸道疾病。春天是释放内心深处悲伤情绪的时候。在我们迎接这个季节的过程中，用下面的平衡方法来支持你的身体度过这个过渡吧。

阿育吠陀对春天的态度

春天是把身体从冬天的沉睡中唤醒的时候。在冬天，我们的身体很懒散，因此春天成为了去除甩掉较重的脂肪层并清洁体内组织中多余毒素的最佳时机。我们很喜欢春季大扫除房屋，因此我们也必须也要在春季大扫除我们的身体！

Kapha dosha是水和土元素，从冬季开始在体内大量积累。这可能会导致冬季体重增加和嗜睡。通过一些日常习惯，可以液化这些堆积物，并将其从体内释放出来。

中医对春天的态度

而在我们的中医五行学说中，春季属性为木，在人体就是足厥阴肝经-肝经，人体的生发主要是靠肝气。春季肝气特别旺，而肝气则要依赖胆经来排泄，肝胆二经互为表里，在春天常常有人口苦、耳鸣、头晕目眩、肩膀痛、偏头痛症状，这些都是肝胆经堵塞、疏泄不利的表现

5个春季练习的瑜伽体式

每年的这个时候，你可以练习一些能使人精力充沛的瑜伽序列。这会有助于启动你缓慢的消化系统，让你的淋巴运动活跃起来，防止堵塞以及帮助顺利排毒。

拜日式：这一系列的动作将帮助你的整个身体吸入prana(呼吸)，让你充满氧气，激活你体内的热情。

后弯：这些体式可以打开胸腔让你的体内充满活力。可以尝试这三个体式：桥式，轮式和骆驼式。

扭转：扭转身体的体式，刺激胆经，还有助于器官排毒并增强新陈代谢。

动态前屈：坐姿前屈，兔子式和站姿前屈等体式有助于调理肾脏和膀胱，从而调节体内的水分和你的情绪。

除风式：此体式将帮助刺激大肠，帮助排毒。

春季饮食

春季饮食要求更苦、更辣、更涩的味道。这些味道有助于打开体内消除的渠道。这些味道有助于打开体内的排毒通道。为了清除体内的黏液和水分，避免吃甜、酸、咸的食物(这些食物会导致水分潴留)。偏爱温热的便餐。

谷物：小米，大麦，荞麦，黑麦，小米和长粒糙米

蔬菜：苜蓿和豆芽，芦笋，白菜，胡萝卜，花菜，芹菜，玉米，大蒜，绿豆，蘑菇，豌豆，洋葱，萝卜和菠菜

水果：干果，浆果，苹果和梨

香料：小茴香，黑胡椒，辣椒和丁香（使用这些美味的香料有助于减少盐分的摄入）

蛋白质：豆类（豆芽，小扁豆，绿豆，小豆，鹰嘴豆，豌豆），南瓜和葵花籽，白肉（鸡肉，火鸡），淡水鱼和鸡蛋（荷包蛋或煮熟的蛋）

油：减少油的摄入，并主要使用玉米和葵花子油

乳制品：避免

甜味：避免，除了生蜂蜜

生活方式的选择：踏上春天

最好在早上7点之前醒来，这样就可以在冉冉升起的太阳的同时开始新的一天。再晚睡觉会加重Kapha，所以早起是平衡dosha的理想方法。使用洗鼻器作为冲洗鼻腔（春天缓解花粉过敏-瑜伽净鼻法很管用，但这几点需要注意）通道和避免感冒和季节性过敏的方法。

在一年中的这个时候，早上锻炼非常适合！这会有助于在一天开始时促进血液循环并增强免疫力。春天是一年中清洁的最佳时间。

#春天会养生健康不踩坑#

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