姜延堂健康小课堂：秋冬季节提高抵抗力预防感冒你可以这样做！

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气温越来越低，全国各地都进入了“秋冬模式”中，不少抵抗力低身体弱的朋友，往往出门吹了冷风之后就会感冒。那么我们应该如何避免感冒呢？提升抵抗力和免疫力是关键。姜延堂健康养生专家就教给我们几个简单易行的好办法，帮助我们提升抵抗力，预防感冒！

一、经常搓搓手，调养心肺功能。我们的双手之上有很多穴位，其中位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处的劳宫穴，通过搓手刺激穴位，可以让心脏活跃起来，迅速帮助人体恢复体能。

二、预防双手凉，经常弹弹指。降温过后很多人手脚冰凉，此时可以练练“弹指功”。“弹指功”非常简单，每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

三、常暖大椎穴，有效防感冒。感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气，通畅诸条阳经的气血。平时，我们低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。

四、经常深呼吸，吐纳调息养肺。每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

五、脚部要保暖，每天泡泡脚。“寒从足生”，秋冬季节要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。而泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。

六、提升免疫力，尝试姜艾蒸骨。姜艾蒸骨排寒湿技术作为一种调节人体免疫，提升人体温度，增加人体抵抗力的养生保健方法，整个过程科学简单安全便捷，适合于不同年龄段人群，可以帮助大家锻造强健的身体，每天精神充沛有活力。如果日常养生方法都尝试过，并且没有很明显的作用，就可以采用姜艾蒸骨排寒湿技术，让身体年轻态更健康。

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