市人民医院中医科王兆然医师谈：秋季养生应注意哪些事？

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医师简介：王兆然

丹东市人民医院中医科主治中医师、医学硕士，毕业于辽宁中医药大学。从医6年余，努力学习传统中医和现代医学先进技术，从事中医内科疑难杂症、慢性病的诊疗。擅长望诊、脉诊，运用中医思维，采用传统中医古方、古法诊治慢性病，调理亚健康状态及虚证养生保健。

特色诊疗具体包括：如水肿、手足多汗、盗汗、便秘、湿疹、带状疱疹、月经不调、痛经、心慌、头晕等，疗效显著；慢性病：慢性气管炎、哮喘、骨关节炎、消化不良、消化性溃疡等；亚健康状态：如易疲劳、失眠、疼痛、情绪波动、恐惧、胆怯、记忆力下降、注意力不集中等；虚证养生保健：对阴虚烦热、怕冷、血虚烦躁、气虚无力等。

立秋养生很重要 应辨病施治

气候温差大 “温燥”“凉燥”皆有

谚语说：“立秋之日凉风至”，说得就是，立秋是凉爽季节的开始。立秋后，气温逐渐下降，雨水逐渐减少，空气湿度逐渐减小，因而秋高气爽，天气变得凉爽宜人。但早午晚温差大，养生须注意气温变化的特点，应辩病施治。

中医认为：立秋是由热转凉的过度，是阳气渐收，阴气渐长的过程，人与自然相应，故而人体也会出现阳消阴长的变化。当盛夏余热未消，秋阳肆虐，变为“秋老虎”时，就会形成“温燥”。当秋末冬初之时，天气由燥变寒，则会形成“凉燥”。当燥邪为患，中病之人会表现为口干、舌燥、咽痛、目涩，皮肤干燥，干咳少痰，口渴欲饮等症状。

《素问·四气调神大论》指出，“春夏养阳，秋冬养阴”，古人告诫我们，要顺应四时节气，才会达到去病延年的目的。

秋季养生应遵循“养阴防燥”原则

秋季养生要遵循“养阴防燥”的基本原则，具体应从以下几方面注意：

一、注意饮食调养，要多喝温水，少吃葱、姜、蒜、辣椒，油炸食品等；

二、适当服用时令水果，还可食用百合、莲子、银耳、雪梨、川贝等滋阴润肺之品。

三、秋高气爽，应做到早睡早起。

四、不要贪凉饮冷，不长时间呆在空调房里或直吹电扇；

五、由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。

六、有基础性疾病的老年人，秋季养生要做到内心安静，神志安宁，心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。

七、患有慢性呼吸系统疾病的人群，应在中医指导下，予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。

丹东市人民医院中医科医师 王兆然提醒：

俗话讲“春困秋乏”。正当秋高气爽之时，许多人却感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起劲儿来？这种秋乏的现象是人体为了弥补夏天过度消耗的一种自我保护，具有节律性的变化。要克服秋乏，顺应自然界规律变化，必须从调整人体节律着手。

首先是提高人体的适应能力，秋天是由热转冷的过渡时期，此时要积极参加体育锻炼，一方面弥补夏天的过度消耗，一方面为迎接冬季严寒做好准备。

其次是心理上克服秋乏，要振作精神，心态平和，每天保持心情愉快。

▍内容来源：钟晓燕 记者 宋娜

▍图文编辑：刘小某 summer慧敏

【来源：丹东广播电视报】

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