健康是养出来的？养生常识有哪些？

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经常，我们羡慕那些有条件的人，有很多保健养生的办法，比如美容、护理，又比如偌大的健身场、高档的健身器材。然而，对于普通人来说，往往都要忙于生计，一方面没有那样的条件，另一方面没有那么多大段大段的闲暇时间。那么我想，作为普通人，我们只要把握一些养生常识就好了，下面就分享一些我的常识。

饮食与健康：

一般来讲，饮食只要每餐吃饱不挑食，少点大鱼大肉，多点蔬菜水果，早餐注重营养，中餐不吃太饱，晚餐不吃太好。饮食在于满足日常身体所需，稍微多点能量就好，长期坚持，不暴饮暴食，自然就健康。对于日常作息不固定的朋友，要注意，饿了就吃，那怕抽空吃一点也行，尽量不饥肠辘辘工作。饮食是健康的基础，因此我们对于一日三餐应注意不能马虎。

睡眠与健康：

一般来说，儿童保持9小时以上的睡眠就可以，成人在6小时以上的睡眠就好。当前来看，主要是成年人，睡眠不足的问题应该引起注意，很多朋友都忙于生计、忙于赚钱、忙于各种应酬玩乐，或者受各种诱惑而失眠等等。这些都需要我们调整好作息时间和心态，每天的睡眠如果不足6小时的话，应记得抽空小憩或者闭目养神一会儿，都会缓解肌体的压力。应注意，不是睡眠越多越好，补睡也是不得已的办法。

运动与健康：

生命在于运动，这个道理都懂。但是对于忙于生计的普通人来说，往往在感觉身体较差、难以应付日常生活或者生病之后，才认识到运动的重要。所以，如果你是经常坐办公室的，要学会不久坐的习惯，多走走，下班后适当运动。对于运动，我们的理解有时候比较狭隘，总认为要专门抽出时间来运动，往往下了很大功夫，因为难以坚持而放弃。其实，就算是经常坐办公室的人，也会找到适当的运动法，比如伸懒腰、转动一下脖子、甩一甩手、常常变换坐姿，压压腿，简单做个眼保健操等等，只要你打开思维，一定有办法的。

欲望与健康：

现在有不少手机控、电脑控、金钱控、美女控、吃货、懒人等等，要么是欲望过多过盛，难以控制；要么是无欲无求，懒得做任何事。这样的话，你的肌体要么是超负荷运转，要么是缺少运动，时间一长会出现精力疲惫或者心里空虚，都会危害健康。所以，学会控制和转移自己的欲望，凡事不要太过，应听从肌体的需要，学会克制，保持轻松，不然什么办法也难以保持身心的健康。

心态与健康：

这个就是说，我们在面对工作或生活等，要学会反思，学会客观地看问题，学会独立地思考问题，学会不带偏见，面对困境不失志、面对顺境不迷失，始终保持阳光的心态和平和的斗志，这才有利于健康。心理健康才是治本之策。

性格与健康：

这个话题就有些复杂了，但总的来说，性格太刚的人容易破坏肌体的平衡状态；性格柔和的人，如水一般，总能包容万象、也能静水流深。所以，如果你是性格比较刚的人，应多学学性格柔和的人，虽然我们很难改变性格，但是可以学习一些方法，避免让自己身心受到过于激烈的冲击，自然能使自己更健康。

总之，我认为，健康是一生的课题，应以一颗平常心对待生活中的大小事，不苛求别人、不为难自己，很多在当时看来不得了的事情，过一阵来看，也不过如是，只要你心里轻松、顺其自然，适当掌握一些科学的养生方法，健康离你就不远了。

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