心脏健康人长寿，多吃这十“宝”，养心护心，长寿跑不远！

心脏是人体最重要的器官，人体的一切机能组织的运作都需要以心脏的正常运行为支撑，所以要想保持良好的健康，就一定要注重心脏的养护。 从生活饮食中着手，简单方便地保护心脏，事半功倍，以下几类食物不妨常吃一些。

第一、芦荟

芦荟中富含异柠檬酸钙，适量食用芦荟能够促进血液循环，降低胆固醇含量，软化动脉，扩张毛细血管，减轻心脏负担，使血压保持正常，进而清除血中的毒素。大家大多只知道芦荟对保湿以及防晒、镇痛等作用，却不知道芦荟还能食用，不仅可以煲汤还可以和别的食物一起炒，甚至还可以做甜品。

第二、虾

虾中含有丰富的镁，镁能够有效地调节心脏活动，保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。其功能更侧重于预防，食用方法无论是清蒸还是油焖都不错的，不过油炸建议少吃，保留虾原本的鲜味更好。

第三、大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在不喜大蒜，不妨尝试吃些蒜苗、蒜叶、蒜油，至于那恼人的蒜味，在吃过大蒜后喝杯牛奶，蒜味就会消失，所以害怕大蒜太重口的人无需顾虑。

第四、黑木耳

黑木耳富含胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，适量食用，血管能够够得到疏通，一定程度上阻碍了血栓形成，对冠心病和心血管疾病十分有益。因为黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以它又被誉为“天然抗凝剂”，黑木耳炒肉和凉拌也是非常美味的。

第五、青椒

青椒味辛、性热，入心脾经，有温中散寒，开胃消食的功效，主治寒滞腹痛，呕吐，泻痢，冻疮，脾胃虚寒，伤风感冒等症。许多人都是无辣不欢，适量吃些青椒不仅可以解馋，而且还能养护心脏，一举两得，不过不宜过量。

第六、桂圆

桂圆味甘、性温，归心、脾经，有开胃、养血益脾、补心安神、补血长智之功效，对贫血的人是个非常友好。对因缺乏尼克酸引起的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常有一定是疗效，同时对癌细胞有一定的抑制作用。桂圆功效非常多，对身体有很大的好处，但是桂圆并不等于我们日常吃的龙眼，两者的区别在于桂圆是龙眼晒干的样子，不过晒干的桂圆的功效比龙眼大得多。

第七、土豆

土豆也称马铃薯、洋山芋，含有丰富的维生素C和矿物质等，其中矿物之后含量最高的就是钾，是少有的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是有低钾倾向的心功能不全的患者，常吃土豆既可补钾，又可补蛋白质、糖类以及维生素、其他矿物质等，食用时不建议油炸，因为油炸的薯类食品是对心脏有害的。

第八、鱼

养护心脏，不妨常吃些鱼，鱼中含有比猪肉多一倍的蛋白质，属于优质蛋白，并且鱼肉易于吸收。每周做三顿鱼菜，或者每天吃适量鱼肉，能够使中风风险降低一半，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

第九、三文鱼

三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能起到降低血脂和血胆固醇的作用，防治心血管疾病，每周食用两餐左右的三文鱼就能降低受心脏病攻击而死亡的几率。三文鱼含有的虾青素是一种非常强的抗氧化剂，具有脑部视网膜及神经系统必需的物质——Omega-3脂肪酸，有增强脑部功能，防止老年痴呆和预防视力减退的功效，三文鱼深受青年人的喜爱，老年人也可多食用些。

第十、海参

海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一，海参既是珍贵的食品又是名贵的药材，据《本草纲目拾遗中》记载，海参味甘咸，补肾益精，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力，延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用，不过不建议在感冒或者咳嗽时食用。

关注健康，从“心”开始，从饮食着手，在一日三餐中远离疾病。除芦荟、青椒、虾、海参等上述物质外还有许多高营养的食物，有方向性的选择效果更好。

如果觉得《心脏健康人长寿，多吃这十“宝”，养心护心，长寿跑不远！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！