白露至，凉意浓，点击收好这份养生攻略→

9月7日17点53分

我们将迎来

二十四节气中的第十五个节气

白露

白露秋分夜，一夜凉一夜

此时昼夜温差变大

水汽遇冷凝成水珠

点落在花草树木上

在晨光的照耀下晶莹剔透

故名“白露”

白露时节，正值仲秋

花木依然锦簇繁盛

一些花的颜色较春天更艳丽

可谓金桂飘香，秋色宜人

天地间多了几分

秋日的温馨宁静

人们的心情也变得舒朗恬淡

白露有三候

一候鸿雁来

每年到了此时，大雁南飞

时而成“一”，时而成“人”

变换的是队形，不变的是归期

二候玄鸟归

燕子敏锐地察觉到

秋的气息

纷纷展翅飞向南方的家

三候群鸟养羞

群鸟趁着秋果丰硕、秋虫肥美之时

大快朵颐

养得羽翼丰满，以此御寒

同时积攒和储藏美食

备足过冬“粮草”

白露习俗

福建福州

有“白露必吃龙眼”的习俗

此时的龙眼

个大味甜口感好

龙眼有补血养血的功效

适当进食让人脸色红润

还能起到安神、缓解失眠的作用

白露时节

茶树经过夏季的酷热

迎来了生长的极好时期

白露节气之前采摘的茶叶

叫早秋茶

从白露之后到10月上旬

采摘的茶叶叫晚秋茶

相比早秋茶

晚秋茶的味道更好

深受茶客喜爱

白露养生

白露时节，气候干燥

预防秋燥

可涂抹润唇膏、润肤膏

还需多喝水，尤其是蜂蜜水

此外，白露时节昼夜温差大

早晨、夜间凉意甚浓

要注意增加衣服

入睡前盖好被子

别被深夜的凉气侵扰

在养生保健上

应遵循“养气润燥”的原则

建议早睡早起

保证充足睡眠

劳逸结合

并适当运动

白露时节

可多吃富含维生素的水果蔬菜

如梨、柚子、白萝卜、菜花等

还可吃一些粥食

如莲子百合粥、山芋粥等

可健脾补肾，清肺润燥

附——预防秋燥的食谱推荐：

灵芝蜂蜜银耳羹

润肺止咳 祛除秋燥

【原料】

仙芝楼有机紫灵芝片4克，银耳10克，枸杞、红枣、莲子若干、蜂蜜适量

【做法】

将泡发的银耳撕碎，与紫芝片、莲子、枸杞、红枣等一起放入锅中，加水煎煮，水开后改用小火煲1个小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，可以根据个人口味添加蜂蜜。

【药膳说明】

常食此药膳，可很好的改善肺阴不足或肺肾两虚引起的咳嗽、失眠多梦等症，尤其适合秋冬季节食用。

灵芝莲子百合粥

清心安神 老幼皆宜

【原料】

仙芝楼有机紫芝片20克，去心莲子、百合各20克，大米100克。

【做法】

将紫芝片、莲子、百合、大米洗净，加上少许生姜片，一同放入锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用小火煮至烂熟即可。

【药膳说明】

此药膳老幼皆宜，长期食用能够保肝护肝﹑清心安神，对糖尿病并发症也有一定辅助作用。

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